近几年，随着全面二孩政策落地，母婴护理市场上出现了大量的月子会所，这些机构也拥有自己的护理团队，可以提供较为完善的母婴照护、产妇膳食调理和形体塑身等服务。

　　产妇可以和家人商量，结合家庭的经济条件选择合适的月子会所。

　　但无论在哪里坐月子，最重要的都是做好下面这些事。

　　01首先注意个人卫生

　　产后初期出汗比较多，与此同时身体会有恶露排出，如果不及时清洁，很容易滋生细菌，引起产褥期感染。

　　而且不舒服的感觉也会影响心情和休息，对产后恢复很不利。所以，洗澡是很有必要的，但在洗澡过程中，要避免伤口沾水。

　　建议先擦浴，等伤口愈合后再采用淋浴。如果洗头，要尽快擦干，避免着凉。

　　另外，还要注意保持口腔清洁，如果牙龈水肿、敏感，可以选择软毛牙刷和抗敏感牙膏，减少对牙龈的刺激。

　　02其次要适量运动

　　整日卧床，四肢缺乏活动，会增加静脉血栓形成的风险，不利于恶露的排出，还可能导致尿液潴留和便秘。

　　对于剖宫产的妈妈来说，则不利于减少肠粘连。所以，产妇应根据自己的身体情况适当下地活动。

　　如果是顺产，产后当天就可以让家人帮助下床走动走动;

　　如果是剖腹产，手术后的24小时尽量卧床休息，期间可以尝试慢慢翻身，但一定要注意保护好腹部切口。

　　03饮食方面

　　除了烟酒绝对不能碰外，其他没有什么需要特别忌口的，最重要还是保持营养均衡。

　　可以适当多吃一些瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶等，保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入。

　　鸡汤、骨头汤也可以喝，但不要太油腻，脂肪太高的饮食会增加深静脉栓塞的风险，还易造成肥胖。

　　04开窗通风很重要

　　产后是亲朋好友登门道贺的高峰期，家里人一多，病菌也跟着增多，不及时通风换气，很容易感染疾病。

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