产后松松垮垮的肚子

　　这究竟是怎么一回事?

　　可能是因为你的腹直肌分离了

　　一、什么是产后腹直肌分离?

　　腹白线被拉伸和变薄，使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置分开，此种现象称之为腹直肌分离。腹直肌分离会直接导致腹壁松弛，分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腹背部的承托力就会越小。

　　二、腹直肌分离的原因是什么?

　　妊娠期女性体内激素变化促使结缔组织弹性改变以利于胎儿发育及分娩，随着胎儿在宫内生长，腹腔脏器发生移位，腹壁所承受的机械性压力也逐渐增大，腹白线拉伸并变的薄弱，腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。病情重者可导致腹壁疝的形成。

　　三、腹直肌分离有哪些危害?

　　腹直肌分离对身体有哪些影响?除了对体型的影响，腹直肌分离的危害还表现在以下两个方面。

　　1.腰背痛：腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，增加后背疼痛的机会，容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难，限制其活动、休息、哺乳等，产妇身心都受影响。

　　2.脏器移位：腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。

　　四、腹直肌分离如何自测?

　　1.仰面平躺，膝盖弯曲，双手交叉抱肩，检查者手指放在肚脐位置上;

　　2.吸气，然后呼气的同时，头和肩轻轻抬离床面，如做仰卧起坐一样;

　　3.用尺子测量腹部肌肉间隙，>2cm则诊断为腹直肌分离。

　　五、腹直肌分离需要好好修复

　　无论是顺产还是剖宫产，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。大部分产后6~8周的产妇，顺产、剖宫产腹直肌分离发生率大概有一半，2次及以上剖宫产的产妇几乎都发生腹直肌分离。

　　由此可见，不论是何种分娩方式，产后腹直肌分离的概率都很高。因此，产后妈妈们一定要牢记，如果出现了腹直肌分离千万不能等，要及时进行腹直肌修复!

　　【温馨提示】产后42天一定要先到医院进行专业的评估，检查有无腹直肌分离、盆底肌松弛等。产后应该康复哪些部位，先康复什么，后康复什么，其实都是有讲究的，产后康复师会根据你的情况为你制定个性化的康复治疗，也会教你科学的家庭恢复动作，千万不能随意锻炼，后悔莫及。

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