生完宝宝的这个时期，

　　女人的身体就好像一个打开的大门，

　　可以把产前长期以来积累的

　　多余的积水和毒素排出体外，

　　然后通过正确的补养使身体更健康。

　　所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命!

　　为什么要做产后恢复

　　产后42天—6个月内，身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化发展为各种疾病。

　　产后恢复主要内容

　　1.基础调理：从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到较佳平衡。如疏经通络。

　　2.体质恢复：恢复因孕、产、乳而受影响的器官，在各器官恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如子宫复旧。

　　3.清瘀排毒：清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如去除残乳。

　　4.体形恢复：恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。如除妊娠纹。

　　产后恢复的黄金时间

　　1.黄金期：产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

　　2.理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

　　3.有效期：产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，平稳过度到正常生活阶段。

　　产后饮食及运动饮食上，大原则就是均衡饮食，少吃多餐，控制热量。产后第一周，身体要代谢孕期储存的多余水分，避免吃的太咸。

　　运动上，做产后恢复操或者快步走、慢跑，参加健身课程。但一定得是简单易行的，你喜欢的，不然很快就坚持不下去了。给自己定个小目标，别想“一个月瘦30斤”，目标太远，容易失去动力。

　　产后恢复，对于新妈妈来说，

　　和对宝宝成长的关注一样重要。

　　产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，

　　更重要是生理功能的恢复，体能、运动能、生殖能力、性能力等，

　　都恢复到产前孕前的最好状态。

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