炎热的夏天来了，

　　这可愁坏了

　　在夏天“坐月子”的宝妈们了。

　　老人们常说“坐月子”不能洗澡，

　　不能洗头，不能刷牙，

　　不能吹电扇，不能开空调，

　　要躺在床上，不能下地。

　　啊?那岂不是要“长毛”了?

　　夏天“坐月子”真的有这么“可怕”吗?

　　首先，让我们了解一下什么叫“月子”

　　“月子”，俗话说就是分娩后的第一个月，医学术语为“产褥期”。也就是从胎盘娩出至产妇全身各器官(除乳腺外)，恢复至正常未孕状态所需的一段时期，通常为42天。

　　夏天想要科学坐月子的宝妈们不妨做到这几点。

　　01.穿衣-不能捂

　　新妈妈产后出汗多，

　　是一种正常的生理现象，

　　这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。

　　为了避免风对关节的刺激，

　　新妈妈应该穿长衣长裤，

　　穿薄袜子，

　　如果天气炎热的话，

　　也要根据自身情况适当减少衣物，

　　千万不要一味地捂，以免中暑。

　　02.饮食-不能撑

　　坐月子期间，

　　新妈妈应多吃些营养高、易消化的食物，

　　同时要多喝水、多吃蔬菜、水果，

　　以保证乳量充足，

　　并促进身体快速恢复，

　　其次，不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，

　　也要避免为了多下奶而盲目进补。

　　03.居家-不能闷

　　天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜，但一定要避免直接吹到新妈妈和宝宝，建议最好在客厅开空调，打开新妈妈房间的房门即可，

　　当空气中湿度过大时，可以采用空调的排湿功能，

　　室内湿度保持在55%左右，一定要经常冲洗空调的过滤网，防止细菌滋生。

　　04.卫生-不能免

　　新妈妈一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖宫产，一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴，此前可以用温水擦洗身体，淋浴时间在10分钟左右，水温控制在45℃,千万不能洗冷水澡。

　　浴后快速擦干头发和身体，更衣，

　　以避免感冒和中风。

　　05.活动-不能懒

　　一般情况下，自然分娩的新妈妈没有任何并发症的情况下，分娩后6~12小时即可进行轻微的活动，产后第二天可以开始产褥操的练习，如果是剖宫产新妈妈，待尿管拔出后也可以起床活动了。

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