怀孕时肚子鼓鼓的，生完宝宝肚子还是鼓鼓的，

　　无论怎么运动、健身都不行。

　　“以前节食+锻炼，一下就能瘦下来。

　　所以买了小一号的过年新衣。

　　可这次每天跑步健身，也不敢大吃大喝，

　　眼看离新年只有1个月了，这衣服还扣不上……”

　　宝妈们的烦恼，你是不是也有?

　　导致这个问题的主要原因是：腹直肌分离。

　　什么是腹直肌分离?

　　怀孕期间，随着胎儿成长，女性的肚皮也慢慢被撑大。

　　到孕晚期时，增大的子宫将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，腹直肌之间的空隙会越来越宽，这种现象就被称为腹直肌分离。

　　一般情况下，腹直肌分离直接表现就是皱皱的、难看的肚腩。

　　严重的，可能因腹直肌变位支撑力降低，身体须借助脊柱两旁肌肉来支撑日常活动，导致脊椎承受比以往更多的压力，容易腰酸背痛。

　　此外，腹直肌支撑力不足，也会导致脏器长期压迫膀胱，造成“漏尿”;缺少了所需肌肉的支持，子宫、肠子和其他器官前面也只有一层薄薄的结缔组织保护……

　　如何鉴别腹直肌分离?

　　在孕期，由于子宫增大，宝妈都会有不同程度的腹直肌分离，一般产后42天会逐渐恢复，但是很难恢复到和产前一样。所以产后42天，去医院做产后检查的时候，可以请医生帮助测量一下腹直肌的恢复情况。

　　或者，宝妈们也可以在家里进行自测：

　　★ 正常：2指以内(含2指)

　　★ 需就医改善：3指及以上

　　产后妈妈们一定要牢记，如果出现了腹直肌分离千万不能等，不仅影响身体健康，还影响身材曲线，无论您是顺产还是剖宫产，都需要进行腹直肌修复!

　　我院产后康复通过科学的计划，配合专业的腹直肌分离治疗，能有效促进产后腹直肌分离的康复，减轻产后背部的疼痛，对肌群进行强化训练，增加肌肉的弹性和活动性。

　　佛山都市精致产后康复中心提醒的是：产后一年内是腹直肌恢复的黄金时期，所以宝妈们千万不要错过哦!

　　产后42天一定要先到医院进行专业的评估，检查有无腹直肌分离、盆底肌松弛等。产后应该康复哪些部位，先康复什么，后康复什么，其实都是有讲究的，医生会根据你的情况为你制定个性化的康复治疗，也会教你科学的家庭恢复动作，千万不能随意锻炼，后悔莫及。

　　佛山都市产后康复位于佛山市火车站旁，中心专注为产后女性提供满月发汗、乳腺疏通、玉腿排寒、肩颈松筋、盆底肌手法按摩、肩颈调理、产后骨盆恢复、骨盆闭合、催乳回乳、体质调理、胸部重塑、形体复原、全身塑形、小儿推拿等产后服务项目，让更多产后女性实现身体和心理双重修复，重拾自信，迎接更美好的人生。

　　▼中心地址：佛山市文昌西路佛山火车站广场西侧(佛山都市医院)