因为怀孕涨得像个大气球，赘肉怎么也下不去，变成了大肚婆;一到阴天雨天腰酸背疼，关节疼痛。你以为这只是单纯的月子病?大家看看以下佛山都市医院产后康复中心产后康复师给出的简单介绍。

　　什么是腹直肌分离?

　　直白地说，就是肚皮撑大了。孕期子宫的逐渐增大，会将我们腹部两条腹直肌从中间往两边分离，就出现了类似大肚腩那样。而在产妇刚生产完的一年之内，假如两条腹直肌之间的宽度比1指小的话是完全不用担心的，因为它是可以自然恢复的。如果比这个区间要大，我们就绝对不能忽视这个问题了，它很可能是让你疼痛的罪魁祸首。

　　腹直肌分离得的影响如此之大?

　　一旦我们的身体出现这种情况的话，我们的腰可能会变得无比脆弱，已经变成了不能承受之重，所以不要以为这是简单的月子病。就像一根被拉得很紧的弹簧失去了弹性，再弹回来时已经松掉，变成我们所说的赘肉。如果腹直肌分离的厉害的话，挤压到我们的内脏，还会引起疝气，会有刺痛感。更严重的是，产妇还可能出现漏尿、小便失禁等问题。出现这些问题的时候一定要引起重视，真正的元凶是腹直肌分离，“月子病”表示不背这个锅!

　　怎样自测腹直肌分离?

　　其实要想知道自己是不是腹直肌分离很简单，我们在家里就可以自己测试一下。

　　首先，身体平躺，膝盖弯曲，腹部放松，然后将一只手的指尖轻轻伸入腹部，紧接着把我们的肩膀轻轻抬起来，去摸到腹部的两侧，这时候要数下腹部到底能容纳几根手指。如果是只能放一根手指的话，就不用再担心啦，如果腹部可以放入3根手指以上的话，这种情况必须及早就医，配合治疗。

　　腹直肌分离不可避免吗?

　　其实我们身边的女性几乎都会有这种假性“月子病”，这也是一个产后必然过程。不过那些身材更苗条的女性、二胎妈妈和年纪稍微大点的产妇妈妈，可能更容易遇上这一困扰。

　　假赘肉不可怕，发现了也可以淡然面对。我们在家里可以做一些运动帮助腹直肌恢复。另外合理饮食，拒绝高热量，摄入高蛋白，通过不断运动和注意饮食，相信你一定可以重拾杨柳细腰。

　　佛山都市医院产后康复中心产后康复师温馨提示：妊娠分娩给身体带来的影响，不是一朝一夕能恢复的，既需要在医院接受系统的产后康复，也需要保有良好的生活习惯每天在家进行锻炼。只有这样，才能算是真正意义上的科学产后康复。