产后修复操有哪些?佛山都市医院有限公司的产科主任医师表示：产后修复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能修复，使产妇及早修复体形，树立信心。那么，产后修复操有哪些?给出了以下的解答。

　　佛山都市医院有限公司的产科专家指出，产后修复操，具体如下：

　　一、节呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

　　二、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

　　三、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。

　　四、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

　　五、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

　　六、仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。

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