近来有不少女性都被医生提醒：

　　“你患有乳腺增生哦。”

　　这让很多女士非常紧张，

　　生怕和乳腺癌挂上钩。

　　专家认为，由乳腺增生演变成乳腺癌的概率很小，只要注意调整自己的情绪，舒缓压力，再配合一些治疗，乳腺增生是不会威胁生命的。

　　乳腺增生与人体的内分泌系统紊乱有极大的关系，而引起内分泌紊乱的原因有很多，除了人体自身的因素外，现代化的生活方式，也是造成部分人群内分泌紊乱的重要原因。这些原因主要有：

　　情绪性格因素

　　暴躁、多疑、焦虑、忧郁等，都可能引起人体内分泌的变化，这是乳腺增生的一个重要因素。

　　对策：通过快走、慢跑等体育锻炼，以及阅读、短途旅游等调节情绪、改变自我。

　　饮食因素

　　动物内脏含有很多激素，猪、鸡、鱼、虾、黄鳝、鳗鱼等肉制品、水产品添加剂也很多，都会导致乳腺增生。

　　对策：选择一些无公害的、有绿色标志的食品食用为好。

　　文胸因素

　　长时间穿戴文胸及文胸的化纤材料都容易导致乳腺增生。

　　整天戴着文胸，长时间的压迫，造成乳腺淋巴及微循环不通畅，从而容易引发疾病;此外，一些女性喜欢穿戴塑型的文胸，导致乳腺被压迫。

　　对策：晚上回家后，解除文胸。另外，尽可能减少穿戴“高档文胸”，除非出席一些正式场合，因为“高档文胸”一般会对胸部进行较大程度挤压。

　　生活工作方式因素

　　一天的生活、工作都是在室内，开着空调，缺少运动，这会让人免疫力下降。

　　对策：在有阳光的天气下，多到负离子多的河边、树林活动。

　　不过，虽然乳腺增生会变成乳腺癌几率很小，但是也不能不警惕，不管是否患有乳腺增生，生活中我们都可以这样预防乳腺癌：

　　多吃海带

　　研究还表明，海带具有缓解乳腺增生的作用。

　　多喝豆浆

　　2008年6月，著名医学期刊《营养学杂志》的一些研究表明：亚洲女性通过喝豆浆可以降低乳腺癌1/3的恶变率。2011年发表在《乳腺癌研究与治疗》杂志上的一篇文章表明：亚洲人群摄入豆浆可以显著降低乳腺癌的风险。

　　摄入维生素A

　　2011年《乳腺癌成因》的一篇文章显示：成年人每日摄入3000至1000单位(IU)的维生素A，能使乳腺癌发生率降低18%。女性可多吃花椰菜、芥兰、胡萝卜、西红柿、菠菜等含维生素A的食物。