对镜自照：脱去上衣，充分暴露上半身，将双臂高举过头，仔细观察两侧乳房的形状及轮廓是否发生变化。仔细检查皮肤上有无红肿、皮疹、褶皱、橘皮样异常;乳头是否在同一水平线上，有没有抬高、回缩、凹陷;轻压乳头，是否有分泌物;乳晕颜色有没有变化。

　　平躺触诊：脱去衣服，平躺在床上，在右肩下垫一个小枕头，高举右肩，这样右侧乳腺就变得很平了。这时，用左手三根手指(食指、中指、无名指)指腹缓慢、稳定、仔细的触摸右侧乳房，顺时针或逆时针从乳房外围起至少三圈，直至乳头，逐渐移动检查。接着，检查腋下淋巴结有没有肿大。后，用拇指和食指轻轻挤压乳头，看看有没有液体排出。一旦发现乳头溢出浑浊、微黄或血性的溢液，应该立刻寻求医生帮助。接着以同样的方法检查左侧乳房。

　　乳腺囊性增生：囊性增生比单纯的增生更为严重一些，不仅仅是腺体的增大，而且其组织间隙已经存在液体了

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