不少孕妈妈在怀孕后，特别是在孕晚期睡觉的时候会被腿抽筋疼醒，这酸爽。

　　为什么怀孕后会腿抽筋呢?

　　怀孕后，胎宝宝的骨骼发育所需要的钙质全部都来源于母体，如果吃的还跟以前一样，也没有加大钙的补充，很容易缺钙。

　　缺钙的话很容易使肌肉收缩，腿就会抽筋。尤其晚上的血钙水平比白天更低，更容易出现腿抽筋的情况。

　　如何应对孕期抽筋问题?

　　1.补钙

　　孕妇补钙是很有必要的，不过在补钙的过程中要注意注意，过度补钙往往会导致便秘，甚至破坏体内酸碱平衡，造成结石等问题。补钙时，应当注意量，优先考虑食补，然后在医生或专业人士的指导下，选择相关的钙类产品及药品。

　　同时我们应当注意营养均衡，少吃多餐，不要暴饮暴食。食物多样化，保证各种营养物质的摄入。避免摄入过多的肉类、蛋白质等造成体内酸性代谢物质堆积过多，阻碍新陈代谢导致腿抽筋等。

　　2.睡眠

　　随着胎宝宝越来越大，准妈妈所需要承受的重量也会越来越大。所以我们应当保持充足的睡眠以及休息，避免用腿过度造成腿部肌肉紧张。此外，还应该注意保暖，调节好室温，准备轻松保暖的衣物及舒适合脚的鞋袜。

　　孕晚期，由于准妈妈的肚子越来越大，一个好的睡眠也会变得越来越困难。因此，想要告别腿抽筋，我们还应当注意调整睡姿，不要长期保持一个睡眠姿势，以免造成血液循环不畅。睡觉时，可以使用孕妇枕或在脚部垫上一个枕头。

　　3.运动

　　当我们腿抽筋时，可以做一些简单的动作来缓解这种酸爽。比如勾脚动作，或者是按摩腿部。先按摩小腿肚，然后按摩脚趾和整个腿部，防止下次抽筋。此外，我们还可以选择睡前用温水泡脚等。

　　佛山都市医院妇产科主任医师温馨提示：

　　准妈妈出现腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时可以把小腿蹬直，或者按摩小腿抽筋的地方，疼痛的症状会逐渐消失。

　　如果疼痛的症状还在，准爸爸可以帮忙按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的肌肉，疼痛感就没那么重。当然，搭配热敷会有更好的效果。

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