子宫有多重要，女人都得知道。子宫对女性的贡献值爆表，不光是孕育宝宝的温床，还是女性的重要生殖器官，所以产后恢复的首要任务，就是子宫恢复。子宫恢复好不好，决定了女性产后的健康。

　　1、孕前VS孕后,子宫大变样

　　子宫在怀孕生子过程中有着巨大的变化，孕前与孕后差别到底有多大?增大了几十倍!各位宝妈可以自行想象库尔勒香梨与大西瓜在体积上的差别吧。

　　2、子宫复旧是什么

　　它是指子宫在胎盘娩出后，逐渐恢复到孕前状态的过程。在一般情况下，宝妈的子宫会在4-6周内完全恢复。但有些人分娩后子宫不能顺利收缩，甚至一个月后还在排出恶露，这就是子宫复旧不全。女性在产后如子宫复旧不良则会给子宫留下后患之忧，这也是女性最害怕的事。

　　3、子宫复旧不良的危害

　　孕期女性子宫大小、子宫内膜、子宫位置、子宫周围结构和血液供给情况等方面均会发生一系列的改变，这些巨大的变化需要女性在产后及时的进行恢复。否则子宫就会产生相应的病理损伤并出现临床的症状，比如说阴道长时间出血，恶露不尽，月经失调，私处分泌物异常或腹痛和腰部酸痛。

　　4、子宫复旧五大法宝

　　电刺激

　　用电极片贴在子宫附近，通过电刺激帮助子宫收缩，是一种很方便的方法。可以促进子宫局部血液循环，帮助子宫肌纤维收缩，排出恶露，加快子宫复旧。早期进行子宫复旧的电刺激治疗，可以防止子宫复旧不良的发生。

　　在产后早期电刺激治疗1次/天，每次30分钟，在产后恢复期，可按疗程，10次/疗程，每次30分钟。

　　按摩乳房、勤喂奶

　　让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，会让人体产生子宫收缩素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。

　　腹部按摩

　　产妇出院回家后，可进行自我促子宫复旧的护理。即将手掌放在肚脐周围，以顺时环形按摩，按摩时用力压(以可以忍受疼痛的力度为准)，按摩能刺激子宫收缩。产后及时进行子宫按摩可以促进子宫复旧，将手掌放在宫底部顺时针进行环形按摩，每次5-8分钟，每日1次。

　　提肛运动

　　所谓提肛，即是收缩阴道和肛门。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住5~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。

　　产妇子宫复旧还可以遵医嘱，使用促子宫复旧的药物。

　　5、其他注意事项

　　不要憋尿

　　分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间。

　　生活习惯

　　在日常生活中，还需注意避免下半身用力。例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。此外也需预防便秘，注意腹部的保暖。在产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

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