女性在生完宝宝后身体发生翻天覆地的变化。

　　完美身材是每个妈妈所向往的，

　　而产后康复不仅是恢复曼妙的身材，

　　更重要的是能够帮助妈妈们

　　将生理功能恢复到如孕前的最好状态。
 

　　能自己恢复的,多是看不见的

　　生完小孩，子宫要变回原先的大小，耐心等待就可以了。完全复原多数需要6周时间，所以，产后第一次到医院复查，也是这个时间左右。

　　如果超过这个时间还是有不少血性的恶露，要去医院看看，是否子宫恢复不好，或者有胎盘胎膜残留，及时处理。

　　产后多喂奶，刺激乳头可以促进催产素的产生，有助于促进子宫恢复。

　　还有血液系统，怀孕的时候血管容量增多，产后会多出汗、多排尿，慢慢恢复。胃肠道的功能也是如此，胃肠动力也会较孕期恢复，便秘就少了。

　　不能完全恢复的，多是看得见的

　　比如身材和肚皮：

　　1.生完小孩，还能保持身材的不多;

　　2.保持身材，肚皮不松的更少;

　　3.肚皮不松，不长妊娠纹的，少之又少;

　　除了先天体质之外，个人的努力也很重要。理论上讲，产后体重多数是会恢复的，但是如果吃得多、动得少，身材就会走样。

　　所以说，没有恢复不了的身材，只有懒的女人。

　　还有就是能感受到的，如阴道和盆底的肌肉韧带。怀孕生子，尤其是顺产，对骨盆底的肌肉韧带不可避免造成破坏。

　　所以，产后出现阴道松弛、性生活质量下降、尿失禁或潴留和子宫脱垂，已不少见，有关调查数据显示，我国已婚已育女性，45%左右有这些问题。

　　这些不能完全恢复的恰是我们最关注的，难道要任由它而去吗?

　　运动是最好的方法

　　我们推荐的是运动，而且最好怀孕的时候就开始。在生命的每个阶段，运动都能维持并改善人的心肺健康，降低肥胖及相关并发症的发生率，使人们更长寿。

　　哪些人不能运动

　　1. 有明显血流动力学改变的心脏病

　　2. 限制性肺疾病

　　3. 宫颈松弛或宫颈环扎术后

　　4. 有早产风险的多胎妊娠

　　5. 妊娠26周后的胎盘前置

　　6. 中晚孕期持续出血

　　7. 早产

　　8. 胎膜早破

　　9. 先兆子痫或妊娠期高血压

　　10. 重度贫血

　　除此之外，多数孕期都能动。但是，最好先去找产科医生，进行一个全面的评估。

　　还要管住嘴

　　现在的生活条件，缺营养的几乎没有，反而是营养过剩的多一点。

　　正常饮食，适当增加优质蛋白的摄入，多吃蔬菜水果就好。

　　想要产后恢复得好，孕期就要开始运动，产后更加不能偷懒。

　　按时做产后康复项目

　　无论是顺产，还是剖宫产，产褥期间的饮食调养和妊娠期间的饮食调养都很重要，同时，产后康复越早进行越好。产后康复的最佳进行时间一般为：产后42天。产后康复治疗最好坚持一段时间，产妇要在医生和家人配合下，积极进行康复治疗和锻炼，加强营养，放松情绪。

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