生完孩子后，

　　不少孕妈妈反映在怀孕期间

　　为了给宝宝提供足够的营养，就使劲的吃，

　　生完宝宝后，身材成了一个球。

　　产后大肚子怎么办?如何快速的减肥?

　　1.运动

　　产后适当的运动可以促进新陈代谢、子宫收缩等，从而预防产后肥胖。但是要避免腹部用力，尤其是搬重物、深蹲等动作，都应尽量避免。

　　2.饮食

　　女性在生完新妈妈经过一轮的分娩后，体虚气弱，能量损耗很大，一方面需要悉心调养身体以便产后恢复，一方面需要照顾宝宝和母乳喂养，因此月子期间饮食要科学合理搭配。

　　新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。

　　3.充足睡眠，保持好心情

　　妈妈们可知睡眠不足或者睡太久也有可能造成肥胖的，因此妈妈们应该保持8小时的睡眠时间，中午有条件的可以午休一个小时。

　　尽量保持乐观的心态、愉悦的心情，避免一些不良的情绪。

　　4.母乳喂养

　　母乳喂养可以有效的促进子宫的收缩，消耗母体内多余的热量，减少脂肪堆积，预防肥胖。

　　产后恢复黄金期

　　佛山都市精致产后康复中心产后康复师表示：产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

　　理想期

　　产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

　　综合恢复期

　　产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

　　【佛山都市精致产后康复中心】

　　佛山都市产后康复中心附属于佛山都市医院，位于佛山市火车站旁。中心专注为产后女性提供满月发汗、乳腺疏通、玉腿排寒、肩颈松筋、盆底肌手法按摩、肩颈调理、产后骨盆恢复、骨盆闭合、催乳回乳、体质调理、胸部重塑、形体复原、全身塑形、小儿推拿等产后服务项目，让更多产后女性实现身体和心理双重修复，重拾自信，迎接更美好的人生。

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