生完宝宝后，新妈妈的身体就会变得特别脆弱，尤其是子宫，经过漫长的十月怀胎，子宫变为原来的数十倍大，在产后需要及时复原。

　　而在恢复的过程中，如果护理不当，会出现疼痛、感染等症状，严重者可能还会因为产后子宫收缩不良而导致产后出血，所以子宫复原对准妈咪来说是头等的大事。

　　产后子宫恢复主要包括3大方面

　　1 子宫体

　　在娩出胎盘后，子宫即刻就开始收缩，去摸腹部可以摸到硬硬的成球形的子宫体。一开始它的最高处与肚脐水平同高，之后每天，子宫体高度会降1-2cm，大约在分娩后10-14天左右，子宫会变小降入盆骨腔内。

　　2 子宫颈

　　刚分娩完，子宫颈会充血水肿，变得非常柔软，而子宫颈壁也会薄而皱，大概需要7天才会恢复原状。而7-10天后，子宫颈内口会关闭。一直到分娩后4周左右，子宫颈才恢复正常大小。

　　3 子宫内膜恢复

　　分娩时，胎盘、胎膜与子宫壁分离，被排出母体之外，之后从子宫内膜的基底层，会重新长出一层新的子宫内膜。大概10天左右，除了胎盘附着面外，新的子宫内膜会覆盖子宫腔。而胎盘附着面，则需要6-8周的时间才能完全愈合。

　　再看看这些恢复时间点：

　　子宫体恢复：10-14天左右

　　子宫颈壁恢复：7天左右

　　子宫颈内口关闭：7-10天左右

　　子宫颈大小恢复：4周左右

　　子宫内膜恢复：6-8周左右

　　所以可以看出，产后子宫恢复一般需要6-8周，总体上来说，需要42天的时间。

　　怎么判断子宫恢复情况?

　　1 摸子宫

　　我们可以通过摸肚脐周围感受下子宫体的恢复情况。如果恢复良好，2周左右应该就没有硬硬的感觉了。

　　2 看恶露

　　恶露，是指产后阴道排出的瘀血、黏液、坏死的蜕膜组织以及细菌等的混合物。我们可以从恶露的持续时间以及颜色味道等方面观察子宫恢复情况。

　　3 看时间

　　恶露持续时间的长短是子宫恢复的重要反映。一般情况下，恶露在产后4周就会干净了，有些妈妈时间会较短(14天)，也有些妈妈会拖几天，但正常情况下最长也不会超过42天。如果超过42天，恶露还不干净(出现正常的白带颜色为止)，则要留意了，子宫恢复情况可能不良，身体可能出了某些问题。

　　4 看颜色

　　恶露不同阶段有不同表现。(以恶露排出时间21天为例)。

　　1、产后1-4天：血性恶露。血液成分较多，呈红色，有血腥味。

　　2、产后5-10天：浆液性恶露。这时期的恶露主要成分为坏死蜕膜组织和粘液，因此会呈粉红色，没有产后1-4天时那么红。

　　3、产后2-3周：白色恶露。这时期的恶露含有大量白细胞、表皮细胞及部分蜕膜组织，呈白色。

　　加速子宫复原的三大招

　　1、及时排尿+适当运动

　　新妈咪应尽量在产后2小时排尿一次，不要使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，容易引起尿路感染。另外，在产褥期应避免长期卧床，在产后24小时，妈妈可以下床进行一些子宫复原操，如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动等。

　　2、子宫收缩剂+避免腹部用力

　　为了预防产后大量出血，医生通常会使用子宫收缩剂。产后妈妈要避免腹部用力，尤其是搬重物、深蹲等动作，都应尽量避免。如果无法避免，一定要用屈膝代替弯腰。

　　3.按摩子宫+母乳喂养

　　如果子宫收缩的情况不太理想，除了药物调理外，可以进行子宫底的按摩，让子宫肌肉受到刺激收缩，是最自然的恢复方式。

　　另外，让宝宝尽早吃母乳也会刺激子宫收缩。频繁地吮吸、产生生理反射，也能加速子宫的恢复。对于不进行母乳喂养的新妈妈则可以采用热敷或按摩乳房的方法，能达到同样的效果。