生完孩子，妈妈身体发生了很大的变化。

　　除了变胖，还包括一些意想不到的事情：

　　奶水不足、骨盆痛，甚至还有漏尿这样令人尴尬的事。

　　产后康复的黄金期是产后42天~产后半年

　　这段时间进行康复效果是比较好的。过了黄金期也是有效的，但需要多付出一些时间和精力，坚持就是胜利!

　　如果过了黄金期，更要在做专业的产后康复时，在家有空也可以进行盆底肌训练，这是是长期做产后康复的好方法。

　　产后奶水不足

　　最常用、最简单易行的方法是电刺激治疗联合手法按摩。通过低频电刺激，可以刺激小血管扩张，使血流量增加，通过刺激乳房局部，有效改善局部血液循环，消除乳汁淤积，疏通乳腺管。

　　产后肚子瘦不下来

　　很可能不是脂肪背锅，而是子宫复旧不良和腹直肌分离。

　　同样的，产后屁股松垮变大，除了脂肪累积以外，耻骨联合分离才是实实在在的“硬伤”。所以产后大肚子、大屁股，别瞎减肥，对症下药才是良方。

　　凯格尔运动好处多多

　　产后进行“凯格尔运动”，可以帮助强化在孕期和分娩时被拉伸和延展的盆底肌，预防盆底脱垂，改善大小便失禁问题，还有助于改善性功能，对子宫复旧和产后腰背痛也有积极的效果。

　　佛山都市产后康复中心专注为产后女性提供满月发汗、乳腺疏通、玉腿排寒、肩颈松筋、盆底肌手法按摩、肩颈调理、产后骨盆恢复、骨盆闭合、催乳回乳、体质调理、胸部重塑、形体复原、全身塑形、小儿推拿等产后服务项目，让更多产后女性实现身体和心理双重修复，重拾自信，迎接更美好的人生。

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