女性生产之后，

　　对自己的盆底肌产生了非常大的伤害，

　　比如下面所说的“难言之隐”，宝妈是否出现过呢：

　　你是否有咳嗽打喷嚏漏尿的困扰?

　　你是否有体会不到性高潮的抑郁?

　　你是否有性生活时阴道漏气的尴尬?

　　你是否时常感觉下体有下坠的感觉?

　　......

　　因此，面对这些困扰，相对于产后健身，恢复身材，盆底肌修护对于产后的宝妈更是有着重要的作用，今天小伊就和大家聊聊这个话题~

　　一、如何判断盆底肌弹性是否良好?

　　你可以在排尿排一半的时候，试试中途暂停。

　　如果能很轻易、快速地做到止尿，就说明你的这部分肌肉弹性良好，但如果不能很好地控制，暂停时仍有尿液流出，则说明恢复不佳。

　　这时就要注意做修复盆底肌的运动了，或者到医院做盆底肌康复治疗。

　　二、盆底肌受损有什么不良后果?

　　很多人知道盆底肌松弛可能会导致阴道松弛、尿失禁，性生活受到影响，但其实还有很多不良后果。

　　盆底肌像一张吊床，试想如果这张吊床塌下了，那我们腹部和盆腔脏器的支撑，就得用到腰肌了。

　　所以如果产后出现了腰酸背痛的情况，可以去排查看是不是盆底肌受损导致的。

　　除了腰肌受损，腹部会容易堆积赘肉、臀部肌肉也会下垂，造成产后体型变形。

　　修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内。

　　如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病。

　　如果受损情况严重的，还可能会造成盆腔器官脱垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等等危险后果。

　　可见盆底肌修复比我们想象中重要的多，新妈妈们不可忽视，切勿错过了合适的修复时期~

　　三、盆底肌治疗有哪些?

　　1、盆底肌锻炼：凯格尔运动

　　建议产妇过了产褥期，也就是产后42天后，才开始进行相关盆底训练。记得在医生的指导下进行哦~

　　这是因为产后盆底组织充血、水肿，且盆底的神经恢复得不够好，只有过了这段时间，训练才会更有效果。

　　凯格尔训练是美国一位妇产科医生提出的锻炼盆底肌肉(主要是耻骨肌和尾骨肌)的方法，它能有效治疗产后尿失禁。

　　PS：产后没有尿失禁出现的产妇，也应该开始进行盆底肌训练，预防今后尿失禁的发生。

　　2、盆底治疗仪：轻松解决盆底肌障碍

　　凭借生物反馈技术，准确客观地检测，评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型，定制出个性化的治疗方案，通过采用不同频率、不同能量的电刺激及生物反馈训练，唤醒被损伤的盆底神经肌肉，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。

　　声明：部分图文来源自网络，如有侵权请联系删除!