有句话说的好，孕前是水蛇，产后似水桶。很多宝妈刚生完宝宝都会发出来自灵魂深处的困惑：我的水蛇腰怎么说没就没了呢?

　　尤其是肚子，肌肉不知道去了哪儿，肉都变得松松垮垮，一圈圈的。

　　面对这样的情景，大多数的人都会以为，只是因为孕期吃得多，缺乏运动才会导致小肚子松松垮垮的。

　　但真相是，腹直肌分离才是最根本的原因。

　　腹直肌分离的主要原因是怀孕期间，子宫增大，将腹部撑开，最终导致两侧的腹直肌脱离了原来的位置，跑向了向两边

　　怀孕的时候，如果饮食控制不当，暴饮暴食，就会导致肌肉组织弹性削弱，这也是腹直肌分离的主要诱因之一。

　　不过，正常情况下，生完孩子后，随着身体的康复，腹壁也会可能会慢慢恢复到原位。但是，这其中却仍有很大一部分女性，在产后腹壁无法回归，就像拉伸过度的皮筋，失去了原来的弹性，难以复位。腹部肌肉的小范围分离，听起来仿佛不是什么大问题。然而，连接胸廓和骨盆的腹直肌，它不仅影响着宝妈的身材，也影响着呼吸和排便等生理功能。同时还起着保护脏器、维持骨盆和躯干稳定的作用。

　　如果腹直肌分离2指以下，那么也算是比较正常的情况。但是如果超过2指，那么这一类产后女性就需要注意了，如果超过3指以上，那么建议这类女性需要寻求产后康复专业的人员的帮助，因为腹直肌分离太大，不仅仅只是影响了身材，还会引发疝气等疾病。

　　所以，腹直肌长期分离影响的不只是外在的形象，身材，更重要的是也不利于身体的健康，因此，早发现，早治疗，才是王道。

　　腹直肌分离，其实也是可以修复的，其中有很多运动方式，就是帮助腹直肌复原的方式之一。但是，如果不了解腹直肌分离的情况，也不建议自己在家随便做运动，因为如果运动的方法不对，不仅达不到修复的效果，还会导致加剧腹直肌的分离。比如，如果你的腹直肌分离超过2指，那么仰卧起坐、平板支撑、空中单车这种热门的虐腹运动，就不建议做了，因为这种情况做这些运动反而百害无一利。

　　当你不知道做什么运动合理，那么到专业的产后康复中心进行推拿、按摩，是一种很好的选择。如果分离情况比较严重，还可以直接通过要仪器，或者手术来治疗。当然，以上说到的几种治疗方法，既要见效快，又要少受皮肉之苦的话，那么按摩+仪器治疗是产后女性治疗腹直肌分离的不二之选了。按摩可以帮助仪器刺激体内的神经元，让更多肌纤维参与到肌肉的活动中去，肌肉会因此变得更有弹性，从而逐渐归位。

　　腹直肌回到原位，你会发现产后的腰酸背痛也在慢慢变好。再加上平时多适当的锻炼身体，合理饮食，重现魔鬼身材不是梦。

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