introduction
无论是剖宫产还是顺产,
都有可能发生不同程度的腹直肌分离。
产后摸着腰上松松垮垮的赘肉,
想起产前紧致的小蛮腰,
妈妈们总千方百计地寻找恢复的方法。
腹直肌发生的原因有哪些?
1.生理原因
除妊娠生产因素外,2次以上剖宫产、怀有巨大儿或多胞胎、羊水多、怀孕前体型瘦小等也是易致腹直肌分离的因素。
2.饮食原因
孕期未控制好饮食、营养不均衡、体形肥胖,会造成肌肉组织弹性下降。饮食过少也会造成肌肉组织弹性不足。
3.其它原因
年龄因素、缺乏运动、过度宽大的衣服对胎儿没有承重作用。
腹直肌分离有什么危害?
①腰背痛:
腹直肌分离程度越大,腹部肌肉越弱,对躯干的承托力越小,越是增加后背部肌肉的负担,容易出现腰背痛,进一步限制了其活动、哺乳等日常行为。
②脏器移位:
腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移,如胃下垂,出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。
③体形臃肿:
大肚腩,使产后妈妈失去自信。
如何治疗腹直肌分离?
1、呼吸训练:腹式呼吸、3D呼吸法均可。
2、运动治疗:适合2-3指需改善的患者。
注意在进行腹直肌分离治疗前,要先检查盆底肌力,肌力达3级以上(提肛运动可以做3次,每次可维持3秒)才能进行腹直肌分离治疗。
3、神经肌肉电刺激:促使腹部肌肉被动收缩,对腹部肌群进行强化。
4、针灸配合中医康复按摩手法:通过按摩和穴位刺激,促进身体新陈代谢,减少脂肪堆积,恢复肌肉、筋膜弹性和紧张度。
5、手术治疗:主要通过切除突出的脂肪,将分裂的腹直肌进行重新缝合复位。腹白线缺损较大的,可通过纤维网片面修补。
佛山都市精致产后康复中心康复师建议:产后42天体检、医生确认身体恢复状况良好再开始有针对性的训练。如果你来佛山都市精致产后康复中心的话,康复师会根据每位产后女性体质的差异,制定专属的康复方案,真正有效的帮助更多产后女性实现身体和心理双重修复,重拾自信,迎接更美好的人生。
佛山都市精致产后康复中心推出产后康复项目,按照腹直肌分离的成因,运用仪器加按摩的方式,能够唤醒因分娩而受损的腹部肌肉,有效促进产后腹直肌分离的康复,减轻产后背部的疼痛,对肌群进行强化训练,增加肌肉的弹性和活动性。
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