introduction
生完宝宝的女性在产后
若得不到正确的、系统的产后康复保健
就可能发生阴道松弛、
产后子宫复旧不良、
子宫脱垂、产后抑郁、
产后肥胖、性冷淡等状况
影响新妈妈的身心健康、正常生活和工作
甚至会造成家庭关系紧张
......
产后是女性的第二次生命,需要我们用心保健与呵护。分娩后的女性无论是在心里还是生理方面都非常脆弱,稍加疏忽就会惹来麻烦,因此就需要进行产后康复。
产后康复锻炼的最佳时间
产后1~3个月是心理最脆弱、生理最虚弱的时期。
有调查表明,有部分妈妈因产后恢复不良引起各种后遗症,对一生的健康产生影响。因此,产后恢复对于产后妈妈来说是至关重要的。
产后康复的3个重要阶段
1.黄金期:产后42天至6个月内,属于产后恢复的黄金期。
此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,需要特别注意休息、饮食和运动,帮助身体恢复孕前的状态。
2.理想期
产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,身体状态已经基本稳定,处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3.有效期
产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。
温馨提示:形成规律运动、健康饮食的生活方式,什么时候开始都不算晚哦。
做好产后恢复,是对自己的一种爱,可以解决我们所谓的“月子病”。肩颈、腰椎、各种疼痛、“月子病”,追根究底全是肌肉的问题。
佛山都市医院产后康师表示:产妇分娩42天后,按常规应接受一次盆底功能检查。对于已经出现盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的女性来说,产后检测、评估盆底肌肉损伤程度,并及时进行康复训练,是预防、治疗盆底功能障碍的首选方法。