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产后恢复的最佳时期你知道吗?
来源:佛山都市医院有限公司    发表时间:2018-11-08 08:27:25   咨询服务 | 预约服务
导语

introduction

产后恢复的最佳时期......

   产后恢复的本质不仅是身材的婀娜,体态的优雅,更重要是生理功能的恢复,体能、运动能力、生殖能力、性能力等,都恢复到产前孕前的最好状态。

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  产后恢复的最佳时期

  01.黄金期

  产后42天至6个月内,属于产后恢复的黄金期,这个时期也可以做一次满月发汗,排出体内湿寒,恢复健康状态。

  02.理想期

  女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

  03.有效期

  产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

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  产后究竟要恢复什么

  产后体貌包括疤痕修复、妊娠纹修复等;水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题,一部分可以通过坚持健身或身材管理解决。还可以用现代技术来辅助恢复,如燃脂塑形。

  卵巢保养

  十月怀胎,一朝分娩。漫长的怀孕过程中,卵巢处于一种特殊的工作状态,排卵停止,月经消失,所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养,可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态,让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。

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  骨骼关节系统恢复

  十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这些都是从少女变成妈妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。

  骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态,把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来,相反地,大部分是需要人为恢复的。

  肌肉失衡改善

  肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致,可以改善,但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全改变“大屁股”的体态,还要加上骨盆恢复,才能告别“大屁股”!

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  盆底修复

  妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状。

  如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

  产后42天,要及时进行盆底检查,配合医生进行盆底康复的治疗,同时坚持家庭训练,才能维持盆底的终身健康~

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