当确认自己怀孕后，伴随着欣喜、惊奇而来的，可能还有一系列早孕反应。

　　恶心呕吐、尿频、嗜睡、食欲减退......

　　这些不适，让刚适应准妈妈身份的孕妇，再度无所适从，不知道该如何缓解。

　　不用担心，上有症状，下有对策，这些办法，能够帮助孕妈妈缓解不适。

　　【孕吐】

　　孕吐是孕早期的常见反应，与体内激素变化、个人体质有关。一般在4个月左右会有所缓解。

　　应对小贴士

　　调整饮食习惯，少吃多餐，不要过饱。多吃清淡、易消化的食物，避免油腻和过热的食物。

　　对于孕吐难耐的孕妇可以尝试以下的食物来缓解孕吐：新鲜水果、鲜榨果蔬、白粥、咸菜、面包片、苏打饼干、蔬菜沙拉等。

　　【尿频】

　　由于孕早期，女性体内血容量会发生变化，这造成了肾脏过滤性增加，小便次数也会因此增多。同时，受子宫变化的影响，也可对膀胱造成压迫，导致膀胱储尿量减小，这种症状可持续到孕4个月后。

　　应对小贴士

　　孕妈可以通过调整饮水时间，改善尿频的情况。比如，为避免在夜间频繁上厕所，可以从傍晚开始减少喝水频率。但切忌因为害怕频繁上厕所，刻意不喝水，导致身体缺水，影响胎宝的发育。

　　同时，减少利尿食物的摄入，如西瓜、冬瓜、海带、玉米须、茯苓等。

　　孕妈还可以通过调整睡姿，采取侧卧位的方式，缓解子宫对输尿管的压迫。

　　【嗜睡】

　　孕早期，孕妈妈容易疲劳，想睡觉，有时昏昏欲睡，没什么精神。

　　这主要与孕妈妈体内的激素水平变化有关。在孕早期，孕妈妈的基础代谢率会出现轻度的下降，并且会出现轻微的血糖降低，这些都可能会导致孕妈妈感觉乏力并且嗜睡。

　　应对小贴士

　　尽量保证每天至少8小时的睡眠。在午休时间，也好好睡上一觉。

　　不要饮用咖啡或浓茶，以免影响正常睡眠。

　　【眩晕】

　　有的孕妇在蹲下起身后，脑袋里一阵天旋地转，或在空腹时出现头晕等症状。

　　怀孕早期的眩晕可能是由于体位性低血压，或是低血糖引起。

　　应对小贴士

　　遇到头晕的情况，先坐下来或是躺下来休息一下，慢慢深呼吸缓解。平时多注意站起，或者人流拥挤、洗澡的时候，要小心翼翼，慢起慢蹲，减少下蹲次数。

　　孕妈妈要注意均衡饮食，少吃多餐。每餐中间，可以给自己加加餐，如：奶类、豆腐脑、鸡蛋、坚果等。如果工作忙或有其他原因顾不上吃饭，可以带上点巧克力等零食补充能量。

　　【乳房不适】

　　孕早期，乳房可能会出现刺痛、膨胀和搔痒感，这都是正常现象，孕妈妈不用过度担心。

　　从怀孕后几星期开始，准妈妈就会觉得乳房肿胀，甚至有些疼痛，偶尔压挤乳头还会有粘稠淡黄的初乳产生。并且随着乳腺的肥大，乳房会长出类似肿块的东西。这些都是做妈妈的必然经历，自受精卵着床的那一刹那起，伴随着体内荷尔蒙的改变，乳房也作出相应反应，为以后的哺乳做好准备。

　　应对小贴士

　　可以采用热敷等方式来缓解乳房不适感。

　　孕育宝宝的过程是幸福的，但也掺杂些许痛苦，尤其是在早孕期，各种不适的反应困扰着准妈，了解早孕期身体的变化，可以帮助孕妈顺利度过孕期~

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