很多女性在怀孕之后，都会遇到这样或那样的问题，比较常见的就是孕期腰痛，不管是站着、坐着、还是躺着，都会阵阵发痛，不仅在身体和心理上，给孕妈妈造成一定的伤害，也会影响正常的生活。

　　那么，孕期出现腰痛的原因是什么呢?孕妈妈又应当如何缓解呢?

　　孕期腰痛的原因

　　1. 胎盘、羊水增多，腰椎负重过大

　　这是孕妈妈腰部酸痛的主要原因，怀孕后，随着胎儿的长大，羊水增多，会增加腰椎前方的负担。

　　孕妈妈为了保持平衡，站立的时候就会用力收紧背部的肌肉，压迫骨盆前倾，形成挺腰的动作，如果时间偏长，腰部的肌肉就得不到放松，从而出现酸痛的现象。

　　2. 孕期体内激素的变化

　　怀孕之后，孕妈妈会出现各种妊娠反应，而腰疼就是其中之一。

　　由于怀孕后，身体内的激素会发生变化，尤其是雌激素升高，会导致骨盆韧带松弛，而且随着胎宝宝日渐长大，为了适应生长的需要，腰部的韧带和筋膜也会松弛，弹力减低，就会引起腰痛。

　　3. 缺钙

　　孕期缺少各种营养元素，尤其是钙元素。如果孕妈妈得不到充足的营养摄入也会腰痛。

　　4. 运动量减少

　　孕期，孕妈妈的运动量也会明显减少，每天不是躺着就是坐着，这样的姿势如果时间长了，就会造成腰部酸痛。

　　孕期腰痛如何应对

　　1. 调整姿势，放松肌肉

　　一般来说，长时间保持一种姿势会导致酸痛的现象，所以孕妈妈在站姿、睡姿、坐姿上一定要适当的调整姿势，放松背部腰部肌肉，以缓解疼痛。

　　2. 选择腰腹带

　　孕妈妈也可以借助腹带来缓解腰部的疼痛，可以选择将腰部和胯部都包起来的腹带，这种腹带不仅可以帮助孕妈妈减轻腰部的压力，减少腰椎错位的几率，还可以减少妊娠纹的发生几率。

　　3. 按摩

　　按摩对于缓解腰部酸痛来说，也是很有效的方法，孕妈妈可以让准爸爸帮助轻柔的按摩背部腰部肌肉，同时，一定要避免穴位按摩，也不要用精油，精油当中会含有一定的香精，会刺激皮肤，同时也会影响胎宝宝的发育。

　　一般来说，孕期里十个孕妈妈有九个都会腰疼，所以，如果出现腰疼的情况时，首先一定要保持一个好的心态，然后依据上述提到的缓解方法对症下药，相信每个孕妈妈都能轻松很多。

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