怀孕分为初期、中期和晚期三个阶段，每个阶段都会存在不适情况。现在，给孕晚期可能存在的不适，提供几点建议。

　　一、尿频

　　尿频是由于宝宝的挤压使膀胱空间减少导致的，特别是晚上，一般一个晚上上厕所5-6次是正常的水平。尿频不仅影响睡眠，也让孕妈们身体疲倦。

　　缓解尿频，主要是要减少睡觉前的水分摄取量。

　　如果想要喝水，为了保证夜间上厕所的安全度，孕妈最好选用孕妇专用马桶：1、采用蹲式方式上厕所，肚子大了实在不便;2、如果厕所离卧室比较远，可以选择卧房使用的孕妇马桶。

　　另外，如果孕妈在外面或者去产检时尿频，但是公共厕所人多，孕妇抵抗力差，那么，可以考虑携带一次性马桶卫生垫。

　　二、腿部抽筋

　　到了孕晚期，孕妈可能会出现腿部抽筋的情况。

　　这时候可以尝试将腿往后勾，让腿伸直，马上就可以缓解。这个方法屡试不爽!千万不要起来按摩或者捶打腿部，虽然这个可以缓解抽筋，但是第二天小腿部分会很疼。

　　另外，孕妈脚抽筋可能是因为缺钙，要在医生指导下补充钙片。

　　除此以外，每天喝适量的牛奶，不仅可以补钙，也可以补充其它孕妈所需营养。

　　三、尾骨疼痛

　　随着孕周期的推后，肚子会越来越大，宝宝的重量也不断增加，这就会给尾骨造成一定的压力，导致尾骨疼痛，特别是刚躺下床的时候，简直无法挪动，稍微移动一下都是“痛不欲生”。

　　针对这个问题，首先，孕妈睡觉时，在躺下去之前就要计算好位置，尽量做到不需要挪动就可以躺在合适的位置上;其次，不要采用仰卧的姿势睡觉，多使用侧卧的方式，这样就不会给尾骨造成重量上的压迫。另外，孕妈可以选择孕妇枕头进行安眠。

　　另外，平时也可以对尾骨部位进行一定的按摩，可以暂时缓解疼痛感。徒手按摩最省成本，但是用力过大也容易搓伤皮肤，可以先用孕妇专用的润肤油滋润皮肤。

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