如何有效预防乳腺囊肿?佛山都市妇产医院有限公司妇产专家表示，有人说，佛山人的乳腺癌跟佛山人的体重，都呈现出“蒸蒸日上”的趋势。这虽然是个玩笑，但是却也冲侧面反映出乳腺疾病在女性群体中的发病率有上升的趋势，而乳腺囊肿，更是不容忽视。那么，为了避开乳腺疾病，如何有效预防呢?

　　佛山都市妇产医院有限公司妇产专家指出，有效预防乳腺囊肿的措施有：

　　1.生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐。这样可以有效调节内分泌，减少乳腺病变的几率，预防乳腺囊肿。

　　2.多运动。运动是预防一切疾病的好方法，因为多运动能够提高机体免疫力，减少乳腺囊肿的发生。

　　3.禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。滥用雌激素是导致各种乳房病变的主要原因之一，乳腺囊肿也是其中之一。预防乳腺囊肿首先就是要调节内分泌，严格禁忌各种雌激素的干扰。

　　4.心理预防。不良的心理因素过度紧张、忧虑悲伤等都会造成神经衰弱，使内分泌失调，引发乳腺囊肿等乳房病变。所以，预防乳腺囊肿，要注意少生气，保持情绪稳定。

　　5.改变饮食，防止肥胖。少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等，是乳腺囊肿预防方法之一。

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