许多孕妈妈在查出自己怀孕的那天起，因为知道肚子里有一个鲜活的生命，于是开始变得小心翼翼，开始注重饮食卫生，加强营养补充，每天吃吃喝喝，各种事情都有人殷勤伺候着。

　　但也正是因为这份谨慎让许多孕妈妈忽略了孕期重要的一件事情—孕期运动。

　　怀孕期间是否能运动?

　　无论是在孕期还是产后，我们医生一般都会建议准妈妈们去进行适当的运动。

　　因为适当的运动不仅有利于血液循环新陈代谢，有利于胎儿的健康成长。

　　整体来说，孕期不适合剧烈的运动，你也不需要通过运动去锻炼出更多的肌肉。

　　但是需要强健已有的肌肉，需要去提高骨密度和骨骼力量，尤其是骨盆的稳定性训练，增强臀部和盆底肌肉的力量和耐力。

　　孕期运动有哪些好处?

　　1.缓解孕期不适

　　合理的运动能够促进血液循环、提高新陈代谢和增强心肺功能，有助于预防水肿、减轻疼痛、消除疲劳、获得良好的睡眠、保持心情愉悦。

　　2.控制血糖及体重

　　适当的运动可以帮助孕妈控制血糖，消耗多余的热量，控制体重，预防以及治疗妊娠期糖尿病，运动是妊糖妈妈有效的非药物治疗。

　　3.有助于分娩

　　孕期保持适当的运动可以增强心肺功能，预防和减轻由怀孕带来的气喘和心慌等现象，增强身体耐力，在分娩时更能用力，分娩更顺利。

　　适合孕妈妈的运动有哪些

　　1.散步

　　对孕妈而言，这是整个孕期都可以进行的且不容易受到伤害的运动。你只需要一双合脚的运动鞋，无需借助任何器械，是很容易做的运动。

　　2.游泳

　　研究人员认为游泳是孕妈在孕期较好、较安全的运动。水的浮力可以帮助减轻孕妈自身的体重，没有日常生活的笨重感。

　　同时游泳可以锻炼手部和腿部的力量、能提高心肺功能、对心血管也有很大好处。

　　3.低强度健身操、瑜伽

　　需要注意在专业人士的指导下练习，如果孕妈妈自己在家做，一定要注意安全，身体出现不适感要尽快就医咨询。

　　4.凯格尔运动

　　这项运动对产后的盆底肌恢复非常有帮助，妈妈们从孕期就可以开始练习。不论是在家看电视的时候，还是出门在外坐车的时候，都可以进行训练，非常方便。

　　佛山都市医院温馨提醒：孕期运动，应该以准妈妈不感到疲劳为前提，运动节奏舒缓。由于每个人的身体素质不同，身体能接受的运动强度不同，如果运动带来了身体的不适，应先暂停，严重的时候应该立即赶往医院。

　　产科选择佛山都市医院，将会有专业的多人组成的医疗和客服服务团队为您服务，给您提供孕期的产检、孕期营养管理、孕期体重管理、孕期答疑解惑等服务。

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