孕前三个月到孕后三个月补充叶酸

　　可以预防胎儿发生神经管畸形

　　这是几乎每个准妈妈都知道的常识

　　但是在具体实施时

　　可不仅仅是

　　吞下一片药那么简单

　　叶酸该如何吃

　　一起来看看吧

　　01.意外怀孕后应加量服叶酸吗?

　　不需要。孕早期补充叶酸最为重要，怀孕的最初3个月都有补叶酸的必要，如果意外怀孕，应该立即开始服叶酸片，但是没必要增加剂量。

　　02.哪些食物含有叶酸?

　　叶酸是一种水溶性的维生素。在肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、水果里面的含量比较高。

　　含叶酸丰富的蔬菜，如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

　　含叶酸丰富的水果，如：杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

　　03.饮食均衡还需要叶酸片吗?

　　视情况而定。如果通过孕前体检体内不缺乏叶酸，则可通过膳食获取，无需“药补”，但一些叶酸缺乏的地区，如边远山区、交通不便利的地方，容易出现体内叶酸缺乏，就必须通过“药补”来提高体内叶酸的含量。

　　04.准爸爸需要补吗?

　　需要。备孕期的爸妈应注意每天补充叶酸。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

　　05.叶酸能不能多吃?

　　不能。长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，还会影响宝宝的生长发育。不过准妈妈也不用害怕，正常饮食的同时常规补充叶酸是不会有不良反应的。

　　另外需要提醒的是，市场上的叶酸片主要有两种，一种是备孕期及孕期使用的，另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大，前一种为0.4毫克，后一种为5毫克，相差12.5倍，服用时一定要注意。