你知道吗?产后子宫恢复是一项艰巨的任务，

　　如果护理不当，会出现疼痛、感染等症状，

　　严重者可能还会因为产后子宫收缩不良而导致产后出血……

　　子宫为了容纳胎儿、羊水等，妊娠期的子宫体积会大幅度扩张，完全是从小鸭梨变成了大西瓜!

　　子宫复旧是指子宫在胎盘娩出后逐渐恢复至未孕状态的过程，子宫在产前产后发生着惊人的变化。子宫在产褥期变化最大，由大西瓜变回比鸭梨还小，子宫重量由分娩结束的1000克逐渐恢复到约50克，接近非孕期子宫大小。

　　毫不夸张的说，产后子宫“养”不好也就是子宫复旧不全，血性恶露的时间变长或是恶露混浊或伴有臭味算是轻的，有些宝妈甚至会感觉到腰痛、下腹坠胀，偶尔也会出现恶露量少，并且腹痛剧烈。

　　子宫复旧不全不及时纠正，会因为伴随慢性炎症，使子宫壁内的纤维组织变多，形成子宫纤维化。纤维化子宫还会引起经期延长和月经量增多等问题。

　　子宫恢复的“秘诀”

　　1.产后母乳喂养 刺激子宫收缩

　　宝宝出生1小时内吸吮母亲乳房，可帮助新妈妈产生更多的催产素和泌乳素。催产素可促进子宫加强收缩，减少出血。而泌乳素能刺激乳腺泡，让乳房更充盈……

　　2.产后按摩 帮助子宫恢复

　　产妇回家后，也可进行自我按摩护理帮助子宫恢复。具体做法：即将手掌放在肚脐周围，以顺时环形按摩，按摩时用力压(以可以忍受疼痛的力度为准)，通过按摩能刺激子宫收缩。

　　3.产后提肛 有助子宫恢复

　　所谓提肛，即是收缩阴道和肛门。具体操作：每次提肛以后要憋住5~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。

　　4.电刺激训练 助力子宫恢复

　　产后女性可通过电刺激训练，促进子宫局部血液循环，刺激子宫平滑肌，帮助子宫收缩，从而加速盆底血液循环和体内恶露排出，助力子宫恢复。

　　5.遵医嘱 服用药物

　　对于部分宝妈而言，子宫恢复需借助药物，必须谨遵医嘱，使用促子宫复旧的药物。

　　佛山都市精致产后康复中心康复师温馨提醒：产后新妈妈要按时到医院进行42天复查，通过检查，让医生帮助你判断子宫是否按时恢复良好，如若未能按时恢复，即“子宫复旧不良”。应立即采取积极的处理措施如理疗、药物等，协助子宫尽快恢复，避免因此导致的炎症感染等情况发生，把好产后康复的第一关。

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