娃都生完了，为什么肚子还这么大?许多产后妈妈被这个问题困扰着.....

　　不仅肚子的肉缩不回去，而且皮肤松弛，腰背疼痛、无力，肚子上的肉耷拉着，自己都无法面对这身材。

　　到医院检查，医生说是腹直肌分离。

　　其实，有很多妈妈跟医生反映，自己生完孩子已经大半年了，肚子还是很大，像四五个月，特别是做仰卧起坐时，能明显感觉到左右两边的肉肉往中间挤。

　　“感觉总是想上厕所，喝了水就想去。”

　　“活动不了一会儿就腰酸背痛，直不起腰来。”

　　这些都有可能是腹直肌分离造成的。总的来说，腹直肌分离会造成小腹突出，对腰背部承托力减低。

　　在怀孕期间，子宫会越来越大，这时候，腹直肌就像子宫这个胖子的一件衬衫，被撑得几乎崩线。肚子中间的腹白线被拉伸的很薄，腹直肌被迫向两侧分离。

　　腹直肌分离后，轻则遗留总也甩不掉的肚腩，重则引发腰背损伤和应力性尿失禁等。

　　一、腹直肌如何自查?

　　四步查分离情况

　　1.仰卧，两腿弯曲。

　　2.露出腹部腹肌用力卷曲，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。

　　3.然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。

　　4.测量两侧肌肉的距离。

　　二、错误的运动会适得其反!

　　为了能尽快恢复身材，很多新妈妈在生产后，会迫不及待地进行大量的腰腹训练。

　　提醒宝妈们，在做这些运动前最好先检测一下，看看腹直肌分离的恢复情况，也就是说，腹部锻炼比如仰卧起坐等运动，必须在腹肌空隙关闭后再进行。如果你是高龄产妇，多胎或者剖宫产的妈妈，那么你比其他人更容易出现腹直肌分离的情况。

　　三、腹直肌分离怎么办?

　　如果产后女性出现腹直肌分离，建议先进行筛查进行评估，根据评估结果，在医生的指导下，制定合适的方案后，通过系统的产后腹直肌康复治疗，以及功能训练指导等一系列操作，来恢复产后妈妈腹直肌健康。

　　都市精致产后康复中心简介

　　佛山都市产后康复中心位于佛山市火车站旁，中心引进国际先进仪器，将现代技术与传统疗法结合，建立健康管理团队，根据每位产后女性体质的差异，制定专属的康复方案，帮助更多产后女性实现身体和心理双重修复。

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