盆底肌是骨盆底部的肌肉，它像吊床一样，

　　承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，

　　控制排尿和排便、维持阴道的紧缩度。

　　女性在怀孕分娩后盆底肌都会出现一定程度的损伤。

　　什么是女性盆底功能障碍性疾病?

　　女性盆底功能障碍性疾病，

　　即因盆腔支持结构缺陷或退化、

　　损伤及功能障碍造成的疾病。

　　临床可表现为：

　　1.尿失禁、非尿路感染的尿频尿急、夜尿、尿不尽

　　2. 子宫脱垂、阴道壁膨出

　　3.性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍等性功能障碍

　　4.后背痛、坐骨神经痛等疼痛

　　5. 泌尿或生殖系统反复感染

　　6. 粪失禁、便秘

　　而妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍性疾病的独立危险因素。

　　通过盆底肌康复训练，能够提高盆底肌肉收缩能力、

　　预防和治疗、改善性生活质量。

　　凯格尔运动

　　以臀部上提、收缩肛门的方式为主，

　　每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，

　　每日进行2-3次，或每日做150-200次，6-8周为1个疗程。

特别强调：

　　刚开始运动要量力而行，起初每天运动一次就行，

　　每次3-10分钟，然后再根据自己的适应情况延长运动时间，逐步增加每日的运动次数。

　　康复的要点

　　1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性

　　可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。

　　2、借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，

　　学习识别并有意识地控制盆底肌，

　　掌握正确的盆底肌肉收缩方法(避免腹肌收缩)。

　　3、并在医生指导下根据个体出现的症状，

　　根据盆底肌损伤情况(肌肉纤维受损的程度和类别)

　　应用综合技术，进行有针对性的训练。

　　4、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼。

　　5、循序渐进、适时适量、持之以恒。

　　6、存在尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性

　　需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。

　　国内外大量研究数据显示，

　　至少有三成以上的妇女产后会发生盆底功能障碍，

　　如果不及时进行康复治疗，

　　随着年龄增大和二胎的孕产，将会出现一系列严重的症状。

　　所以，产妇分娩后一定要

　　为保证自己将来的生活质量作些积极的准备。

　　分娩后42天应常规做一次盆底功能检查，

　　如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、

　　压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗。

　　产后3个月内是进行盆底康复的最佳时机，

　　否则随着年龄增大不但增加治疗难度，

　　而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等

　　盆底功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。

　　所以，重视盆底肌功能检查和及早进行盆底肌康复是明智的选择。

佛山都市产后康复中心，关爱产后妈妈

　　产后康复中心结合妇产科、中医、营养、心理治疗等多方优势，配合针对性的产后盆底肌评估及康复训练指导，从生理、心理、体质、体形四个方面着手，对产后女性进行全面的产后评估，为产后妈妈制定产后健康管理和产后恢复方案，针对性地解决产后盆底肌损伤、压力性尿失禁、阴道松驰、性功能障碍等问题，为新妈咪提供产后康复一站式服务。