introduction
为什么会“笑尿”了
其实,不仅是漏尿
子宫脱垂、阴道松弛、腰痛……
也是困扰宝妈们的问题
要解决这些问题,就不得不提位于盆骨底部的肌肉群——盆底肌。有人把女性的盆底肌比作“幸福肌”,就像“吊床”一样,它能够稳稳承托胎儿和腹腔脏器(膀胱、子宫、直肠等)的重量,并且参与控制排尿、排便,维持阴道的紧缩度、增加性快感等多项生理活动。
盆底功能障碍在女性中是高发疾病,这和女性身体的解剖结构及生理特点有一定关系,这是因为女性的尿道比男性短、宽,女性还要经历怀孕、生产,尿道周围的组织容易受到撕拉,松弛。然而女性患者中只有四分之一的人选择直面这些问题,很多患者不知道这个情况可以改善,他们甚至认为“尿裤子”是人体自然衰老的过程。
生娃后,我们的盆底肌怎么了?
不管是剖宫产还是顺产,妊娠(因为孕期子宫增大会不断压迫盆底组织)和分娩过程都会造成盆底神经、肌肉和结缔组织被压迫、拉伸和撕裂,从而导致盆底的损伤,继而引发阴道松弛、阴道壁膨出、子宫脱垂等情况。
小Tips:如何判断自己的盆底肌弹性?
你可以在排尿排一半的时候,试试中途暂停,如果能很轻易、快速地做到止尿,就说明你的这部分肌肉弹性良好,但如果不能很好地控制,暂停时仍有尿液流出,则说明恢复不佳,这时就要注意做修复盆底肌的运动了,或者到医院做盆底肌康复治疗。
另外,产后42天复查的时候,如果身体确实存在一些漏尿等症状,妈妈们可以去做一下盆底肌检查,进一步评估盆底肌的恢复情况。
盆底康复可以留到二胎后吗?
如果女性在产后积极锻炼盆底肌,坚持维持良好盆底状态,第二次产后,也能较快找到对盆底肌的本体感觉,更容易唤醒肌肉神经。
盆底肌的位置很特殊,承载人体70%重量。孕期和分娩给盆底肌造成的伤害,多数是永久性的。亲爱的宝妈们,你们明白了吗?为了咱们的幸福生活,千万别把康复“留”到二胎后做。
盆底肌损伤如何修复?
修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内,如果不及时做修复治疗,则容易使阴道处于危险的半开放状态,增加生殖道的感染几率,引发多种妇科疾病,因此越早修复,效果便越好。
① 传统的非手术疗法——凯格尔运动,即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩,以加强控尿能力及盆底肌肉力量
② 盆底康复治疗——电刺激治疗,通过电刺激治疗,使盆底肌肉的张力、收缩力有一个良好的改变,从而改善产后盆底肌松弛。
凭借生物反馈技术,客观地评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型,通过采用不同频率、不同能量的电刺激及生物反馈训练,唤醒被损伤的盆底神经肌肉,增加盆底肌肉肌力和弹性,使盆底功能恢复正常。
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