对于孕前身材超好

　　多吃点东西都会觉得要长水桶腰的宝妈来说

　　生产后肚子上一坨坨松垮的肉

　　一个游泳圈、两个游泳圈、三个游泳圈

　　没有什么比这个更苦恼的了

　　本以为十月怀胎卸了货就会恢复很好成这样

　　没想到这样

　　其实是腹直肌分造成的，下面来说说腹直肌的症状及危害，腹直肌分离有什么影响?除了对体型的影响，腹直肌分离的危害，还表现在以下几个方面。

　　一是脏器移位

　　严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心呕吐，消化不良等消化系统症状。

　　二是妊娠纹特别深

　　怀孕期间皮肤会变得松弛，产后出现一些褶子，及妊娠纹比较深。

　　三是腹部肉特别松

　　肚子肉变得的松弛，一坨坨的，松松垮垮的，

　　四是腰背痛

　　腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会变小，增加后背疼痛的机会，容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难，限制其活动、休息、哺乳等，产妇身心俱受到影响。

　　腹直肌分离的自我检查与预防

　　腹直肌分离的自我检查

　　✔ 顺产产后第3天或之后可进行自我检查;

　　✔ 剖宫产需至少等到伤口愈合以后。

　　检查腹直肌分离分上下检查：

　　1.仰卧，弯曲双膝。

　　用一只手的手指下压脐部稍上的区域，将头和肩缓慢地抬离地面。收紧腹直肌，观察有无空隙。

　　2.仰卧，伸直双膝。

　　一只手的手指放于脐部下方，将腿缓缓抬离地面，用手去感受腹直肌分离的情况。

　　使用以上的方法能够清晰分析出肚脐上下分离的情况。两指半以内可以进行保守治疗，两指半以上建议就诊治疗。

　　【温馨提示】一旦发生了腹直肌分离，宝妈们一定不要自行练习，一定要先到专业机构进行康复评估，检查骨盆附近肌肉力量是否失调等，产康师会根据你们腹直肌分离的程度来进行个性化的康复治疗，也会给与你们科学的家庭恢复指导动作，千万不能随意锻炼，后悔莫及。