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盆底肌受损了,产后妈妈要做好修复工作
来源:佛山都市医院有限公司    发表时间:2019-09-20 09:54:16   咨询服务 | 预约服务
导语

introduction

虽说怀孕是个幸福的过程,但经历了漫长的孕期和分娩期,随之出现的各种产后问题却常常被忽视。

   孕育新生命是个幸福而神圣的过程

  但孕育带来的损伤是不可避免的

  很多妈妈生完宝宝之后

  身材走样、脸上长斑

  身体组织器官受损

  ……

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  妊娠和分娩是大部分女性都无法逃避的问题,虽说怀孕是个幸福的过程,但经历了漫长的孕期和分娩期,随之出现的各种产后问题却常常被忽视。

  产后妈妈,最常遇到的难题是什么?

  『盆底肌功能受损』

  盆底肌,即盆底肌肉,是指封闭骨盆底的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成,其中结缔组织最容易受到损伤,

  这一肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住。盆底肌具有控制排尿、排便,支持盆腔脏器,维持阴道紧缩度和提高性生活满意度等多种功能。

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  - 产后盆底肌损伤的后果 -

  轻度:阴道松弛、性生活不满意、小腹坠胀、尿频、便秘等

  重度:尿失禁及子宫脱垂、膀胱、直肠脱垂等

  怀孕、分娩对女性的盆底肌会造成不同程度的影响,如果没有重视这个问题,随着年龄的增长、时间的推移,生理机能下降会越来越严重。

  值得提醒的是,不论顺产还是剖宫产的女性,都会让盆底肌,经受这样的“委屈”

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  盆底肌受损问题应及时纠正

  家庭疗法

  通过锻炼恢复盆底肌功能

  提肛法

  吸气收紧肛门,收缩 3 秒钟,再放松 3 秒钟,每次 15~30 分钟,每日 3 次,至少坚持 8 周以上。

  凯格尔运动

  有节奏的收放来锻炼盆底肌,目的是增加盆底肌肉的肌力。每次盆底肌肉持续收缩3-5秒,然后放松3-5秒钟。时间安排:15-30分钟为一组训练,每日进行2-3组锻炼。

  Kegel运动时,尽量减少大腿、臀部和腹部肌肉力量的参与,保持正常呼吸。每次Kegel运动前排空大小便,以保证锻炼的正常进行。

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  医学疗法

  通过生物刺激反馈仪治疗

  利用专业设备采集盆底肌肉的表面肌电,将盆底肌肉的运动转化为可视的图像,让患者直观了解自身盆底肌的运动状态,指导患者学习控制盆底肌肉运动,促进盆底血供,增强盆底肌力,缓解肌肉痉挛,纠正错误的肌肉运动模式,帮助患者及早恢复盆底神经肌肉功能。

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  电刺激的作用

  盆底肌肉功能障碍性疾病的电刺激是有效的,其主要作用有:

  1、唤醒本体感受器,帮助患者学会正确的收缩方法;

  2、肌肉的被动锻炼,达到缩紧盆底肌的效果;

  3、促进局部血液循环;

  4、镇痛:缓解盆腔痛、疤痕痛、性交疼痛;

  5、抑制膀胱逼尿肌的收缩,缓解因膀胱逼尿肌过度活动而引起的尿频、尿急、急迫性尿失禁等。

  特别提醒

  在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低,盆骨仍具有良好的可塑性,是进行骨盆恢复的黄金时间。

  为了巩固恢复效果,在产后2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。恢复的时间也存在个体差异,一般需要2-6个月左右。

  【佛山都市精致产后康复中心】

  佛山都市产后康复中心附属于佛山都市医院,位于佛山市火车站旁,是佛山以全国产后康复领导品牌——都市精致产后康复中心为后盾而成立的高端产后康复中心。

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