很多新妈妈都有过这样的烦忧

　　月子期间突然手腕出现疼痛

　　手腕内侧的经络好像扭结起来

　　尤其是大拇指逐渐没法用力

　　手腕也肿起来

　　别说抱宝宝

　　就是握东西都困难

　　其实这是由于

　　刚经历分娩的妈妈

　　肌腱、韧带都较为脆弱

　　如果手部姿势不正确、过度使用

　　使伸肌和外展肌动作过多

　　很容易引起发炎

　　这在民间俗称“妈妈手”

　　医学上称为“腱鞘炎”

　　“妈妈手”有哪些症状?

　　“妈妈手”是腱鞘炎的一种，又称为狭窄性腱鞘炎。“妈妈手”的典型症状是：拇指一侧手腕变得红肿或肿胀，食指、拇指用力时会有疼痛并逐渐加重(通常早晨起床时，疼痛较为严重);关节活动受限，无力提物;局部有痛性结节;症状通常开始很轻微，随着婴儿护理和家务活动增加而加重。

　　“妈妈手”检测方法：

　　将拇指放入四指中，轻轻握拳，拳头往小拇指的方向压，如果靠近大拇指的手腕会痛，就可能是“妈妈手”找上门!

　　如何治疗“妈妈手”?

　　休息是好的疗法：尽量减少再伤害的机会，避免拇指经常重复的动作，避免长时间做扭、握、压、扣等动作。

　　带护腕：分娩后的个月，妈妈的手是辛苦的，很多妈妈都在月子里伤了手腕，戴一副护腕，能大限度地保护手腕。

　　做手部伸展运动：适当做一些手部伸展运动，缓解疼痛的同时，也能刺激手部细胞的活跃度，从而减轻手部的炎症。

　　热敷理疗：腱鞘炎早期可通过热敷及穴位治疗来达到消炎止痛的效果，将双手浸泡热水15-20分钟，泡完后用适当力度顺着有明显痛点的部位来回轻揉3分钟，并多做握拳和松拳动作。

　　做好防护工作

　　不管各位宝妈是否得了“妈妈手”，但做好防护都是非常必要的：

　　正确的抱孩子姿势：新妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势：要把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长，要经常变换姿势。

　　避免肌肉损伤：妈妈坐月子的时候为了挤奶，长期让手腕和手肘处于一种紧张状态，加上韧带仍处于松弛状态，很容易患“妈妈手”。比如使用吸奶器，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息，否则手腕关节过度劳累极易患上“妈妈手”。

　　注意手部保暖：新妈妈要注意手部保暖，避免寒冷刺激，不给“妈妈手”留有可乘之机。

　　适当的手关节运动：当你的手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。