产后阴道松弛的修复方法有哪些?佛山都市医院有限公司的产科主任医师表示：有很多的孕妈妈在产后阴道的恢复不尽人意，导致心情很郁闷，生活也不美满。对于这些情况，孕妈妈们应该要了解，产后阴道松弛的修复方法有哪些?作出了以下的解答。

　　佛山都市医院有限公司的产科主任医师表示，产后阴道松弛的修复方法，有以下几点：

　　一、卧式锻炼

　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍。

　　二、收缩运动

　　仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　三、提肛运动

　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　四、屏住小便

　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

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