“怀孕”是人生中的大事，它代表着新生命的诞生，然而，在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命的同时，准妈妈们必须先经历一系列的考验，水肿、便秘等这些孕中期的不适该如何应对?

　　孕中期常见的不适症状及应对方法

　　一、抽筋

　　怀孕后孕妇出现抽筋的现象并不少见，多发生在怀孕中期以后，大多数在夜间发作，而且越到妊娠晚期抽筋会越历害。导致腿抽筋的原因一般有以下几种情况：缺钙、站得太久或者坐得太久、着凉。

　　应对方法

　　容易缺钙的孕妈要记得从孕中期起，多吃富含钙和维生素D的食物，同时要多出去晒晒太阳，以促进钙的吸收。孕妈要注意下肢保暖，夜间盖好被子，也可自己或者让家人帮忙按摩，也可以采取将腿部肌肉伸直，肢趾上翘的方式，可缓解症状。同时尽量避免久坐或久站。

　　二、胃灼热感

　　是胸骨后或喉部的烧灼感或不适感，可能是由于胃酸反流至喉部、口腔，导致口腔有酸苦的感觉。妊娠期发生胃灼热感的病理机制并不清楚，可能是由于妊娠激素水平发生改变，影响了胃肠道功能，导致胃食管反流。胃灼热感并不会增加妊娠不良结局，因此孕妈妈不要过度担忧。

　　应对方法

　　缓解孕期肠胃问题最简单有效的方法就是少食多餐，这种进食方法很科学，不会增加肠胃的负担，同时少吃刺激性食物，酸、辣的食材调料不要过量，因为这些都会刺激到原本就已经容易出现问题的肠胃，饭后30分钟之内不要躺倒，包括孕妈咪在吃饭的时候也应该尽量坐直，这样胃酸就不容易倒流，就不会出现胃烧灼的现象了。

　　三、便秘

　　妊娠期由于孕激素活跃且水平升高，导致孕妈妈胃肠道蠕动缓慢，食物在肠道停留时间延长，容易出现便秘，孕期便秘与纤维素摄入减少也有关系。

　　应对方法

　　要做到食物多样化，保证有足够的纤维素摄入，最好养成定时排便的习惯，即使没有便意，也要去厕所蹲一下。如果已经出现便秘现象，可吃一些香蕉，或晨后喝一杯冷开水冲调的蜂蜜水。

　　四、水肿

　　水肿在怀孕初期即会发生，一般到怀孕中后期时比较明显，孕中期以后，子宫增大使骨盆内压力增高，下肢静脉血流受到影响，约有半数以上的孕妈妈开始出现双足浮肿，这属于正常的生理现象。

　　应对方法

　　若不严重，大多不须治疗，但较为严重时，则应赶紧就医。治疗时，对于不太严重的水肿，只要多注意饮食，营养均衡，不要吃太咸，适度补充蛋白质，即可减轻水肿。

　　五、静脉曲张

　　静脉曲张可说是孕期中十分常见的症状，特别是在下半身，例如：下肢、会阴等处常会发生。由于激素的改变、血流量的增加、重力等因素，使得血管变得较为脆弱，加上腹部重量压迫到下腔静脉，血液回流不良，所以，孕妈妈若站立太久就容易发生静脉曲张。

　　应对方法

　　可以穿孕妇袜缓解症状，穿肥大的鞋子。当坐着的时候不要将双腿交叉，避免长时间站立，每天侧卧几次，适度的运动可以缓解症状。

　　六、牙龈出血

　　孕期中，准妈妈体内激素增高，使牙龈毛细血管扩张弯曲及弹性减弱引起血液淤滞等原因，从而引起牙龈充血肿胀。

　　应对方法

　　选择软毛牙刷刷牙，注意保持口腔卫生;可经常按摩牙龈，或用淡盐水漱口，以改善出血状况;多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、西红柿、草莓、橙子等。一般来说，孕中期准妈妈可以做一些基本的洗牙、补牙治疗，但一定要去正规的医院进行检查。

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