方法一：做杆面的动作党

　　孕晚期每天拿着擀面杖，做杆面的动作，让手掌发热，手掌上的穴位通畅了，会有利于顺产。

　　方法二：做瑜伽球党

　　在客厅啊、看电视啊，都尽量坐在瑜伽球上。

　　方法三：盘腿对脚党

　　保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

　　方法四：上下摇摆骨盆党

　　用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

　　方法五：墙面滑行党

　　背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助于打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

　　方法六：爬楼梯党

　　这个大家都知道，就是爬楼梯，很简单的要坚持医生建议是下楼梯，坐电梯上去，然后再走下来。

　　方法七：做瑜伽党

　　坚持每天做孕妇瑜伽，但以别累到为前提哦，网上搜吧，这方面的视频很多。

　　方法八：坚持每天锻炼党

　　平时多多散步，坚持每天锻炼，对顺产很有帮助，千万不能懒哦。

产科专家提醒

　　当肚子一阵阵缩紧硬硬的宫缩时，辣妈尽量闭紧屁眼私处嘴巴，用闷力向肚子压去，宫缩一过就深呼吸吐气预防宝宝缺氧，然后来回走动转移注意力，当然这是还没破水的情况下，这样生的快些。