introduction
很多女性产后都经历过尿失禁,
除此之外,产后后遗症还有
脏器感染、痔疮、阴道壁膨出、乳腺炎、脱发、骨骼疼痛等
......
产后尿失禁发病率高达30%-50%,
那我们要怎么做才可以避免呢?
一、为啥会发生尿失禁?
产后尿失禁并不是由单一的因素造成的。
从怀孕到分娩,再到坐月子,每一个过程都非常关键。一个不小心,就触犯了盆底肌的“禁忌”,尿失禁、子宫脱垂、阴道膨出、性交痛等盆底功能障碍就随之而来。
二、专家教你预防产后尿失禁!
妊娠和分娩是引起盆底功能障碍的高危因素,请问有什么办法能减轻这些影响?
孕产妇想预防盆底功能障碍,每个时期都有要注意的地方。
在妊娠期,最大的高危因素就是胎儿、子宫对盆底的压迫。
对策
1.首先就要控制体重。不仅要控制孕妇的体重,还要控制胎儿的体重,有些孕妇在妊娠期不受限制地吃营养品,这样做是不可取的。
2.如果出现了羊水过多的特殊情况,要及时就诊,排除胎儿畸形。
3.最后,在产褥期,产妇应该休息好,给生殖器官、盆底肌一个恢复期。
三、如果自己在家锻炼,可以做些什么运动呢?
在家锻炼有两个要点:第一就是准确,准确地锻炼正确的肌肉;第二就是坚持,长期坚持锻炼才会有很好的效果。
主要方法是收缩肛门括约肌的肌肉,上提4~6秒,放松5~10秒,全程正常呼吸,每次半个小时,每天2~3次。
四、出现了一些盆底功能障碍,要如何去改善这个问题?
一般产后早期甚至孕晚期就会出现盆底功能障碍了。
这时候,我们并不建议年轻的女性用手术去解决这个问题,通常会指导产妇保守治疗。
产后有一个黄金的恢复期——产后42天~3个月,抓住这个时期开始进行锻炼。去医院进行盆底康复,或者在家进行正确的凯格尔运动都能取得很好的锻炼效果。
产后3个月~12个月是盆底的恢复期。如果错过产后恢复的黄金期,在恢复期开始锻炼,效果也是不错的。
如果尝试了几种方法都改善不了,需要找到专科医生评估尿失禁的类型,进行干预治疗。
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