有些女性朋友在来月经的时候会出现不同程度的疼痛感，这种疼痛就是我们所说的痛经。如果疼痛感较轻是可以不用理会的，但有些女性却是痛得死去活来，那么有可能是身体出现了严重的问题而引起的，还使得她们每次在月经来临时都非常害怕。因此，如何调理痛经是很多痛经女性非常关注的问题。所以今天我们就一起来了解下痛经到底该怎么调理?

　　女性痛经是什么原因引起的?

　　1、原发性痛经。有一半的女性痛经都是原发性的，原发性指的是从第一次来月经就伴随着下腹疼痛。不过月经期间会出现轻微的下腹痛都是正常的。

　　2、子宫发育不良。子宫发育不良容易合并血液供应异常，导致子宫缺血缺氧引发痛经。

　　3、精神紧张。在来月经前就会感到烦躁、焦虑等精神紧张，导致对疼痛的感觉比一般人敏感，这种主要是心理作用产生的感觉。一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，5，身体受凉。由于天气寒冷或者穿衣过少导致受凉，让身体受寒，使气血凝滞，从而出现痛经。

　　4、内分泌失调。长期的熬夜，饮食不规律会导致内分泌失调，从而引发痛经。

　　那么痛经要怎么调理?

　　一、饮食调理。通过平时的饮食来改善身体的健康状况，要避免吃过甜过辛辣的食物，多吃水果蔬菜，多摄入一些维生素比较高的食物。

　　二、补充矿物质。保持体内的矿物质充足，也是能够帮助缓解痛经。尤其是钙，据调查，服用钙质的女性痛经发病率比没服用钙质的女性要低。避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因容易使人精神紧张，会产生月经期间的不适，所以，要避免咖啡因。

　　三、身体要暖。要随时保持身体的暖和，身体暖和才能加速血液循环，松弛肌肉，尤其是充血的骨盆部位。少吃生冷的食物，防止身体受寒气血不通使痛经加重。

　　四、适当的练瑜伽。瑜伽可以帮助女性调理身体，使气血流通，长期的坚持瑜伽可以更好的缓解痛经，并且还能塑形。

　　五、多食用温性的食物。像生姜茶这些，在月经前后经常喝可以暖和子宫，有效的减低月经来临时的疼痛感。

　　痛经的出现使的很多女性在月经来临的时候坐立不安，甚至还影响着生活和工作，有些女性在疼痛严重的时候就会选择止痛药来缓解，虽然止痛药效果好，但是却不能经常用，经常使用会给身体带来很大的副作用，并不是缓解痛经的最好方法。最好的方法就是在平时慢慢调理，从生活饮食和生活习惯上改善痛经。

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