对于很多女性朋友来说，都是有月经不调的一个经历，而且出现这样的情况，女性朋友都会处于一个比较担忧的情绪，那么，下面就由佛山都市医院有限公司妇科主任医师为大家介绍一下如何调理月经不调，看看以下内容。

　　1、保持心情愉快

　　不要因为月经不调的情况，就显得自己格外的忧心忡忡欧尼，感觉自己的健康受到极大地威胁一样，其实一个好的心态也是会缓解月经不调的情况，如果长期紧张和压抑的情况，势必会加重月经不调的症状。

　　2、合理营养

　　经期的话最好是能够吃些暖宫补血的食物，这样对于缓解月经不调的情况是有一定的帮助，而且一般食补的方法都是见效比较明显，要采取合理的营养话，因为月经期间的失血量比较多，所以补血的话，是一定要多注意，还有就是要及时补充蛋白质的摄取。

　　3、养足精神

　　其实这里说的就是要注意休息，在月经的时间里面就不要让自己太过于劳累，而且在生理期的时间里面要避免聚类的运动，如果一旦出现过度的运动，就会导致月经的延长或者是过多，这都是月经不调的加重影响，所以一定要注意劳逸结合，多注意休息才是。

　　4、注意保暖

　　来月经的时候，一定要注意腹部的保暖，因为很多时候月经的时候出现痛经都是因为小肚子受凉造成的一种的现象，所以一定要助于保暖，或者是可以多喝一些温热性的食物，这样对于肚子有一种保暖的作用，对于月经不调的症状也是有一定的调理作用。

　　5、注意卫生

　　如果有月经不调的情况，那么就要格外注意个人的私处卫生，因为一旦出现周期异常，白带的分泌就会增多，而且还会伴随着异味的产生，所以一定要注意个人的卫生，预防细菌感染的情况，也可以预防月经不调的情况哦。

　　6、不要吃生冷的食物

　　不管是正常的月经期间还是在月经不调的时候，生冷食物是一定不要去吃的，因为很容易造成痛经的情况，而且还会孕期一系列的经期异常，都是会加重月经不调的情况，所以该忌食的还是需要忌食。

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