孕育一个健康宝宝是每对夫妻的期盼，尤其是二胎政策开放后，很多家庭为增添新成员而精心准备。然而，并不是人人都能如愿。

　　数据统计，现在每对7-8对夫妻中，就有1对不孕。鲜为人知的是，在导致不孕的原因中，心理因素占了很大一部分。

　　曾经有一组对比试验，专家团队将要做试管婴儿的夫妻分为两组，一组夫妻在整个过程中享受VIP服务——心理干预，另一组是正常组。

　　结果发现，接收心理干预的一组成功率比正常组高18%。

　　事实上，接收心理干预的一组年龄比正常组偏大，理论上成功率应该比正常组低。这个结果再次说明，心理因素对怀孕起着非常重要的作用。

　　面对不良情绪，你可以尝试这些办法：

　　1.科学、理性面对

　　准妈妈们可以过主动去学习一些怀孕方面的相关知识，让自己对其有一个更全面、清晰的认识，比如，备孕夫妇应当知道，性生活正常，未避孕未孕一年就应当考虑不孕的可能性。

　　不要盲目等待，听从偏方，减少不必要的“捕风捉影”，从而消除或者减弱自己的猜疑、恐惧与担忧心理，理性从容、科学面对备孕这件事。

　　2.做自己喜欢的事情

　　可以做一些自己喜欢的事情，来缓解不良情绪。比如，手工、画画、看书、陶艺，种植物，也可以逛街、看电影、适当健身、散步等等。不要让备孕过度主导了你生活的空间与时间。

　　3.听音乐

　　音乐对于缓解不良情绪有较好的效果，可以根据自己的喜好去听一些舒缓的歌曲，轻音乐就是一个不错的选择。

　　4.转移注意力

　　当你出现紧张、焦虑时，你可以尝试离开让你不愉快的环境，出去散散步，呼吸一下新鲜空气，看看天空看看花草，心情也会变好的哦!

　　当自己胡思乱想的时候，可以打断一下自己，做个深呼吸，告诫自己不要紧张，不要害怕，一切都会越来越好的。

　　5.寻求外援

　　有的女性在怀孕期间需要承担许多压力，当你无法承受即将崩溃的时候，就需要有求助外援的意识，当心里感到脆弱、无助时及时去找闺蜜、朋友、老公或者心理咨询师聊聊。

　　在这里，也提醒备孕夫妻双方的亲戚朋友不要过多参与这件事，不要给备孕夫妇压力，而是给予充足的空间，让他们在备孕时保持轻松愉快的心情。

　　6.瑜伽

　　瑜伽姿势运用舒缓而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

　　包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一，特别有助于稳定情绪。

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