因为怀孕期间子宫压迫下腔静脉,静脉血液回流受阻,胎盘分泌的荷尔蒙和肾上腺醛固酮分泌的增加,导致体内钠和水的潴留和其他原因会导致孕妇水肿表现,那么如何缓解孕期水肿呢?看看以下的介绍。

　　1.充分休息

　　孕妇休息时心脏、肝脏、肾脏的负担减轻，有助于消除水肿。

　　2.选择正确的卧姿

　　准妈妈睡觉时应采用左侧卧位，以免压迫下肢静脉，降低血液回流阻力。孕妇躺下时可抬起双腿，加速血液回流，减少静脉压力，有效缓解妊娠期下肢水肿。

　　3.适当的运动

　　孕妇适当的运动有助于减轻水肿症状。散步是孕妇最适合的运动方式之一。准妈妈走路时，小腿肌肉的收缩可以帮助静脉血顺利回流心脏，减轻下肢和脚的浮肿。

　　4.按摩

　　准妈妈可以让家人在业余时间给她们的腿和脚做按摩，这对缓解水肿也很有帮助。

　　怀孕后，由于身体调节盐和水的能力下降，孕妇应控制饮食中的盐摄入量。对于一些含盐量高的盐类产品，准妈妈尽量不吃。此外,水肿和营养不良也有一定的关系,因此,准妈妈在怀孕期间应注意摄入优质蛋白质,多吃肉类、蛋、奶制品、蔬菜和水果含有多种维生素和人体所必需的微量元素,它们可以改善孕妇的抵抗力,加强新陈代谢,但也有。有排毒利尿作用，孕妇也应吃适量。

　　尤其值得指出的是，科学家在研究硒与孕妇、哺乳期和新生儿的关系时发现，硒可以降低孕妇血压，消除水肿，改善血管症状，预防和治疗妊娠期高血压，抑制妇科肿瘤恶性转化，还可以预防胎儿畸形发生。因此，建议母亲应注意补充硒。