很多孕妈吐槽

　　很多孕妈吐槽

　　叫做“失眠”

　　孕前是一觉到天亮

　　可是怀孕以后

　　孕吐、水肿

　　现在还要翻来覆去睡不着

　　......

孕妈长期失眠

　　不仅难熬

　　还会造成免疫力下降

　　患上各种疾病

　　就会间接影响宝宝的健康

　　妊娠期失眠的原因

　　一、有些准妈妈在孕期会阴虚火旺、肝郁化火，这些都会导致心神不安，然后引起了妊娠期的失眠;

　　二、尿频也是一个比较普遍的因素;

　　三、怀孕以后饮食习惯的改变也会影响到孕期睡眠质量，所以，均衡饮食很重要，尽量避免会影响准妈妈情绪的饮食，比如咖啡、茶等;

　　四、体内激素的变化，会让准妈妈的情绪更加敏感，抗压力降低，经常忧郁失眠，心情不佳;

　　五、食物过敏也会给免疫系统造成负担，从而导致孕期失眠哦!很多准妈妈会忽视这一点~

　　孕期失眠的解决办法

　　1改变饮食习惯：首先，睡前少喝水，减少夜尿。另外，某些食物中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适，尽量不吃影响情绪的食物，睡觉之前不要吃冰冷食品和影响睡眠的食物。

　　2怀孕期间准妈妈应该适度调整压力，家人的体贴和关怀，会稳定准妈的情绪。准妈妈通常在精神上比较脆弱，经常失眠和忧郁，有报道说，情绪不稳，压力太大，会使孕妇早产，或者胎儿出现听力、智力、视力方面的缺陷哦!

　　3晚上采用正确的睡姿，可以避免在睡眠中抽筋，多吃蔬菜和水果，可以有效减解决血液酸碱度不平衡，或者请准爸爸爸帮忙按摩和热敷，缓解抽筋的痛苦，改善睡眠质量。

　　4准妈妈妈注意做好检查，孕期的反应严重并且得不到解决，要及时咨询医生，早日进行改善哦~