怀胎十月是一个神奇的历程，这一历程是一天天走过来的，是一件件细碎的小事连接的，是一个让人既喜且忧的生理过程，其带来的辛酸数也数不清。如何能把宝宝顺利的生产下来，这又是一个绝大的工程!怎样才能有助于生孩子呢?

　　1、有助于生孩子的运动之散步

　　准妈妈运动首选户外散步。散步不仅能帮助准妈妈呼吸到室外的新鲜空气,调节自己的情绪，更重要的是能够提高神经系统和心、肺的功能，促进身体的新陈代谢。而且节奏相对稳定的步行，可以使腿部、腹壁、胸部及心肌运动加强，血管容量增大，血液循环加快，对身体细胞的营养，特别是对心肌的营养有很好的促进作用，长期坚持，对促进腹内胎儿的发育大有好处。

　　2、有助于生孩子运动之盘腿坐法

　　坐的时候，双腿舒适分开，双脚着地，双手轻放在大腿前部，腰挺直，身体微微前倾，用肺的底部呼吸，沿着脊椎向上，在大腿和躯干之间创造空间，耻骨的前部微微向前，调整骨盆，坐在肛门上，自然呼吸。可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道。此动作适宜在16~28周做。

　　3、有助于生孩子运动之提肛运动法

　　平躺，嘴闭紧，缓缓吸气，保持住吸气状态，同时收缩会阴部和肛门，维持此姿势10秒，然后还原。每日做两组，每组做10次(练习前先排空尿液)。可以预防阴道壁膨出和子宫下垂，孕中练习有利于分娩。

　　另外，慢跑、打太极、比较简单的瑜伽等对孕妇来说都是比较合适的运动。但是到孕晚期胎盘钙化3级的时候不要剧烈运动哦!

　　4、有助于生孩子食疗方

　　养肝汤：每天取红枣7颗洗净，在每颗红枣上用小刀划出7条直纹，帮助养分溢出，然后用热开水280毫升浸泡8个小时以上后，接着再加盖隔水蒸一个小时即成。分娩多喝养肝汤，不仅能排解麻醉药的毒性，还能有效缓解刀口疼痛。不过需记住，养肝汤不能喝太早，否则可能会引起上火。

　　鱼头汤: 倒油进锅，大火。待油热以后，放鱼头煎至微黄。加入开水，大火煮沸，同时放入姜片和豆腐。煮至汤变白，准备起锅前，加盐调味，也可以放葱花或者香菜。孕妇喝鱼头汤，可大大提高产妇体力。

　　红枣羊肉汤：生姜去皮切丝，锅中加入水，放入生姜，放入洗净的5颗红枣,倒入米酒,打开豆腐乳，将里面的豆腐乳的汁放入锅中,加入盐、少许糖,撒上胡椒粉调味儿，放入羊肉片，锅煮开后即可。这款汤一方面提高产妇体力，有助于分娩;另一方面，具有安神、缓解疲劳的功效。此外，在避免产后恶露不尽上也有一定帮助。

　　5、有助于生孩子的水果

　　橘子

　　橘子有强化血管弹性和韧性的作用，对预防产时和产后的大出血有一定作用。此外，橘子还具有通乳作用。

　　香蕉

　　大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息，这就导致了胃肠蠕动变差，从而诱发便秘。专家建议，产妇在生产前应该适量的多吃些香蕉，因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

　　桂圆

　　孕期平时吃桂圆并无多大益处，还会加重内热。但临产前吃桂圆十分有益。产妇在分娩时要消耗较大的体力。体质虚弱的孕妇在临盆时往往会出现手足软弱无力、头晕、出虚汗等。此时喝桂圆汤，对增加体力、稳定情绪、帮助分娩有一定的好处。产妇在产生如出现头晕眼花、身出虚汗、脉细舌淡等血虚气脱现象，此时服一碗桂圆汤,能起到良好的益气养血作用。

　　怀胎十月的宝妈都希望自己能顺利的产下健康的宝宝，除了以上方法外，坚持定期的做孕检，保持一个良好的心态，阅读一些关于这方面的书籍，提前做好准备，保持稳定的心情。感到宫缩开始就积极的配合医生，相信医生，相信自己能顺利地度过分娩，迎接健康宝宝的来临。