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孕妇背痛要怎么做?有些孕妇会随着怀孕的时间增长,在孕期会出现背痛的现象。其实,孕妇背痛是可以缓解的。那么,大家就一起来学习一下,孕妇背痛要怎么做?下面就由佛山都市医院有限公司的产科专家给出以下的解答。
佛山都市医院有限公司的产科主任医师表示,孕妇背痛要怎么做?有以下解答:
1、做一些力量和稳定性锻炼。
骨盆底运动和下腹运动能帮助缓解怀孕对你的背部造成的压力。你可以做一些安全简单的下腹运动,首先用手和膝盖趴在地上,保持背部基本水平,吸气,然后在呼气时收紧骨盆底肌肉,同时尽量向上收起肚脐。不要憋气,背部保持不动,坚持这种收缩姿势5~10秒钟。运动结束时慢慢放松肌肉。
2、按摩。
按摩背部下方常常可以放松疲劳疼痛的肌肉。试试趴在椅背上或者侧躺着,你的另一半可以为你轻轻按摩脊柱两侧的肌肉,尤其是下腰部。受过训练的专业按摩师、助产士或理疗师按摩的效果可能更好。
3、用枕头支撑背部。
实践证明,侧躺时在肚子下面垫个楔形枕头可以减轻你的背痛。
4、热敷或热水澡。
泡个热水澡、用热水袋热敷或热水冲淋都能减轻背痛。
5、使用托腹带。
医生可能会建议你使用托腹带来分担宝宝的一部分重量,缓解对腹肌和背部造成的压力。
温馨提醒:佛山都市医院有限公司拥多年妇产科临床经验的主任医师,擅长优生优育、高危怀孕、难产、疑难危重合并症的处理,开展优生咨询、围产期保健、产前检查、产前诊断、孕前遗传咨询、高危怀孕门诊等完善的服务。后您如果还有其他疑问,欢迎点击在线客服,我院主任医师在线为您服务。
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